Šiame straipsnyje apžvelgsime baimės fiziologiją. Paskaičiuokime, kokios medžiagos susidaro žmogaus kūne pavojingose situacijose, kaip šios medžiagos veikia. Ir kaip galite pakoreguoti savo medžiagų apykaitą, kad sumažintumėte jautrumą bailumui, kad jūsų reakcija į baimę būtų konstruktyvesnė. Ypatingą dėmesį skirsime trims hormonams: adrenalinui, norepinefrinui ir testosteronui.
- „Salik.biz“
Adrenalinas yra baimės hormonas
Pirmasis ir pagrindinis atsakas į gresiantį pavojų yra didelis adrenalino kiekio išleidimas į kraują iš antinksčių žievės. Dėl šios priežasties adrenalinas perkeltine prasme vadinamas baimės hormonu. Po tokios vidinės „injekcijos“organizme prasideda daugybė sudėtingų procesų, kurių tikslas galiausiai yra maksimaliai padidinti galimybes išgyventi ekstremalioje situacijoje. Veikiant adrenalinui, slėgis pakyla ir smegenų indai plečiasi. Tai pagerina smegenų mitybą, paaštrina suvokimą, pagreitina informacijos apdorojimą ir palengvina mąstymą. Pats adrenalinas yra katabolinis hormonas ir skatina kito katabolinio hormono - kortizolio - gamybą. Tai reiškia, kad jo metu pagreitėja medžiagų apykaita ir padidėja kraujo prisotinimas medžiagomis, kurios palengvina fizinį ir protinį darbą. Tai padidina gliukozės kiekį, ir šia prasme yra priešinga anabolinio hormono insulinui. Tuo pačiu padidėja širdies ritmas, kvėpavimo dažnis ir gylis. Tai natūralus apšilimo pakaitalas. Sušilęs prieš artėjančią apkrovą, sportininkas pasiekia lygiai tokį patį efektą, tik apvažiavęs žiedą ir praleisdamas daugiau laiko.
Tai užtikrina visų turimų išteklių sutelkimo efektą. Apskritai tai gali sukelti specifinį energingumo ir vidinio pakėlimo jausmą, artimą euforijai. Šie pojūčiai yra gerai žinomi rūkaliams, nes nikotinas stimuliuoja adrenalino išsiskyrimą, o žadinantis euforiškas cigarečių poveikis daugiausia kyla dėl adrenalino. Kai kurie žmonės taip mėgaujasi šiais pojūčiais, kad jie vėl ir vėl siekia išgauti adrenaliną iš savo antinksčių, sukeldami sau pavojų. Toks elgesys vadinamas priklausomybe nuo adrenalino. Tačiau norint gauti kitą „dozę“, nebūtina šokinėti su parašiutu ar važiuoti motociklu. Jums tiesiog reikia užpilti sau kibirą ledinio vandens. Esmė ta, kad adrenalinas yra adaptogenas. Tai yra, jis išleidžiamas reaguojant į bet kokį stresą, įskaitant fizinį,ir ne tik reaguojant į pavojų. Būtent su tuo susiejama šalto elgesio mada, kuri pagyvina ne blogiau nei cigaretė ar pabėgimas nuo pikto šuns. Bet jūs turite mokėti už viską. Visi žino, kad narkotikai yra blogi. Ir net jei vaistą ar stimuliatorių išskiria pats kūnas, jis vis tiek yra blogas. Griaunamąjį reguliaraus adrenalino įšvirkštimo į kraują poveikį tiesiog verta pastebėti mėgstantiems šaltai. Pirmasis ryto dušas pagyvina visą dieną. Jei procedūra kartojama kiekvieną rytą, laikui bėgant pakaks vikrumo ir trumpiau. Galų gale tai truks tik keletą minučių, tuo pačiu metu atsiras daugybė vidinių kataklizmų, kurias galima pavadinti viena paprasta išraiška - bendras kūno nusidėvėjimas.kuris yra toks pat žvalus kaip cigaretė ar bėga nuo pikto šuns. Bet jūs turite mokėti už viską. Visi žino, kad narkotikai yra blogi. Ir net jei vaistą ar stimuliatorių išskiria pats kūnas, jis vis tiek yra blogas. Griaunamąjį reguliaraus adrenalino įšvirkštimo į kraują poveikį tiesiog verta pastebėti mėgstantiems šaltai. Pirmasis ryto dušas pagyvina visą dieną. Jei procedūra kartojama kiekvieną rytą, laikui bėgant pakaks vikrumo ir trumpiau. Galų gale tai truks tik keletą minučių, tuo pačiu metu atsiras daugybė vidinių kataklizmų, kurias galima pavadinti viena paprasta išraiška - bendru kūno nusidėvėjimu.kuris yra toks pat žvalus kaip cigaretė ar bėga nuo pikto šuns. Bet jūs turite mokėti už viską. Visi žino, kad narkotikai yra blogi. Ir net jei vaistą ar stimuliatorių išskiria pats kūnas, jis vis tiek yra blogas. Griaunamąjį reguliaraus adrenalino įšvirkštimo į kraują poveikį tiesiog verta pastebėti mėgstantiems šaltai. Pirmasis ryto dušas pagyvina visą dieną. Jei procedūra kartojama kiekvieną rytą, laikui bėgant pakaks vikrumo ir trumpiau. Galų gale tai truks tik keletą minučių, tuo pačiu metu atsiras daugybė vidinių kataklizmų, kurias galima pavadinti viena paprasta išraiška - bendras kūno nusidėvėjimas.vis tiek blogai. Griaunamąjį reguliaraus adrenalino įšvirkštimo į kraują poveikį tiesiog verta pastebėti mėgstantiems šaltai. Pirmasis ryto dušas pagyvina visą dieną. Jei procedūra kartojama kiekvieną rytą, laikui bėgant pakaks vikrumo ir trumpiau. Galų gale tai truks tik keletą minučių, tuo pačiu metu atsiras daugybė vidinių kataklizmų, kurias galima pavadinti viena paprasta išraiška - bendras kūno nusidėvėjimas.vis tiek blogai. Griaunamąjį reguliaraus adrenalino įšvirkštimo į kraują poveikį tiesiog verta pastebėti mėgstantiems šaltai. Pirmasis ryto dušas pagyvina visą dieną. Jei procedūra kartojama kiekvieną rytą, laikui bėgant pakaks vikrumo ir trumpiau. Galų gale tai truks tik keletą minučių, tuo pačiu metu atsiras daugybė vidinių kataklizmų, kurias galima pavadinti viena paprasta išraiška - bendras kūno nusidėvėjimas. Galų gale tai truks tik keletą minučių, tuo pačiu metu atsiras daugybė vidinių kataklizmų, kurias galima pavadinti viena paprasta išraiška - bendras kūno nusidėvėjimas. Galų gale tai truks tik keletą minučių, tuo pačiu metu atsiras daugybė vidinių kataklizmų, kurias galima pavadinti viena paprasta išraiška - bendras kūno nusidėvėjimas.
Norepinefrinas - įniršio hormonas
Beveik visi žino nedidelio galvos svaigimo pojūtį tuo pat metu, kai „rūkstama“galva, stiprybės antplūdis ir laukinis įniršis, kurį norisi tik sunaikinti. Manoma, kad tai norepinefrino, įniršio ir pykčio hormono, veiksmas. Tam tikra prasme tai tiesa, tačiau su pakeitimais. Dėl streso į kraują išleidžiama daugybė hormonų, kurių pagrindinis ir stipriausias yra adrenalinas. Norepinefrinas yra šiek tiek silpnesnis ir lengvesnis visam kūnui, todėl jo poveikį reikėtų vertinti tik kartu su adrenalinu. Ir galiausiai nuo šio „kokteilio“ingredientų santykio (ir nuo daugelio veiksnių) priklauso, ar atsakas į stresą bus agresyvesnis, ar, atvirkščiai, bailus.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Norepinefrinas stipriau susiaurina kraujagysles ir stipriau padidina kraujospūdį. Bet jis daro žymiai mažesnį poveikį kitoms kūno funkcijoms. Pavyzdžiui, kvėpavimas ir širdies ritmas. Norepinefrinas yra svarbus pabudimo mechanizmo komponentas, todėl žmogus būna labiau susikaupęs ir aktyvus. Didesnė jo koncentracija iš tikrųjų gali sukelti gana agresyvų atsaką į stresą. Adrenalino ir norepinefrino santykis kraujyje, reaguojant į stresą, yra fiziologiškai iš anksto nustatyta vertė, ir nieko negalima padaryti. Todėl bailumas tam tikru mastu gali būti laikomas įgimtu charakterio bruožu. Tačiau ne viskas taip liūdna, nes ne viską mūsų gyvenime lemia fiziologija. Tiesiog vieniems drąsa suteikiama lengvai ir natūraliai, o kiti turės tai lavinti, ir viskas. Tai panašu į fizinės jėgos ugdymą - vieniems užtenka šiek tiek vaikščioti sporto salėje, o raumenys tuoj pat auga, o kitiems tenka treniruotis kur kas daugiau. Tačiau galiausiai pergalė atitenka ne talentingesniems, o darbštesniems. Tai bus aptarta toliau.
Testosteronas - drąsos hormonas
Jei adrenalinas ir norepinefrinas organizme išsiskiria reaguodami į stresą ir ypač į pavojų, tada kraujyje visą laiką yra daugiau ar mažiau pastovi testosterono koncentracija. Ir jo veiksmai taip pat yra pastovūs, jis išlaiko jo sukeltas reakcijas tam tikru lygiu. Testosteroną daugiausia gamina vyrų sėklidės ir tai lemia jų įvaizdžio vyriškumą - išsivysčiusių raumenų, veido plaukų, žemo balso tembro, siaurų dubens ir plačių pečių. Tam tikrais kiekiais jį gamina antinksčiai ir moterų kiaušidės. Todėl moterys taip pat gali turėti padidėjusį testosterono lygį, o tai suteikia joms vyrišką išvaizdą. Bet testosteronas nėra atsakingas tik už fizinį darbą. Jis taip pat suteikia veikėjui tai, ką vienas žodis gali apibūdinti kaip vyriškumą. Tai yra tam tikras agresyvumas, bet ne situacinis, o gana konceptualus, kai norima išplėsti savo įtakos sferą, būti pirmam, užkariauti naujas teritorijas tiesiogine ir perkeltine šio žodžio prasme. T. y., Daryti viską, ką paprastai daro vyrai. Siaurąja, praktine prasme, aukštas testosterono lygis žmogui suteikia drąsos, noro rizikuoti, o svarbiausia - sugebėjimo ištverti momentinius sunkumus vardan vėlesnių laimėjimų.ir svarbiausia - sugebėjimas ištverti trumpalaikius sunkumus vardan vėlesnio laimėjimo triumfo.ir svarbiausia - sugebėjimas ištverti trumpalaikius sunkumus vardan vėlesnio laimėjimo triumfo.
Gaminamas adrenalino ir norepinefrino kiekis yra iš anksto nustatytas ir negali būti koreguojamas, tačiau testosterono lygis gali būti įtakotas. Todėl bailumą ir drovumą galite įveikti ne tik ugdydami priešingas savybes, bet ir taisydami fiziologinius procesus! Trumpiausias ir natūraliausias būdas padidinti testosterono kiekį yra mankšta. Bet ne šiaip sau siaubingas, bet su maksimaliais svoriais. O pratimai taip pat turėtų būti ypatingi - pagrindiniai. Jie taip pat vadinami poliartritu, nes juos atliekant būtinai dalyvauja keli sąnariai iš karto. Tiesą sakant, yra du pagrindiniai testosterono lygio didinimo pratimai: pritūpimas su štanga ir sausgyslė. Spaudimas suoliuku, traukimas ant juostos ir spaudimas aukštyn nuo krūtinės taip pat gerai veikia. Patyrę skaitytojai lengvai išmoko beveik visą pratimų rinkinį, kurį treneriai skiria pradedantiesiems. Ir jie suteikia, nes jis tiesiogine prasme sukelia „testosterono sprogimą“, dėl kurio prasideda tas pats sprogstamasis raumenų augimas. Ir tik praėjus mažiausiai šešiems mėnesiams nuo reguliaraus šio testosterono komplekso vartojimo, prasminga jungti izoliacinius pratimus, kad apaugę raumenys būtų gražesnės formos.
Yra ir kitų gudrybių, kaip padidinti testosterono lygį. Kai kurie vyrai rekomenduoja intensyvų lytinį gyvenimą ir pasiruošimą iš šliaužiančio inkaro. Geriausia vengti testosterono antagonistų produktų. Tai visų pirma apima alų, kuris sukuria specifinę „alaus“figūrą su visomis iš to kylančiomis fiziologinėmis pasekmėmis. Sojų maistas šia prasme taip pat nėra labai geras, todėl raumenims augti reikalingus baltymus sportininkai gauna geriau iš mėsos, žuvies ir pieno produktų. Ypač noriu perspėti apie chemikalų nenaudojimą padidintam raumenų augimui. Jie yra arba testosterono dariniai, arba analogai. Bet kuriuo atveju, pasiekus trumpalaikį poveikį, natūralaus testosterono sintezė organizme yra slopinama, o vėliau jį atkurti yra ypač sunku. Apibendrinant tai, kas išdėstyta, galima teigti, kad yra būdų, kaip paveikti kūno fiziologiją, norint išsiugdyti drąsą. Ir tai pirmiausia yra atletiškumo mankšta, lavinanti ne tik raumenis, bet ir kitus vyriškumo požymius.
Autorius: Valentinas Rykovas