Vidutiniškai žmogus pamiršta 30% to, ką išgirdo - po 20 minučių, o 50% - apie tai, ką išgirdo per pusvalandį!
Atminties gerinimo taisyklės.
- „Salik.biz“
1. Treniruotės
Kryžiažodžiai, psichinė aritmetika, loginių problemų sprendimas, poezijos įsimenimas iš širdies, užsienio kalbų mokymasis - tai yra puikus būdas suteikti smegenims darbą. Tai yra paprasčiausi ir efektyviausi triukai, gerinantys jūsų atmintį!
2. Vynuogių sultys
Jei įtrauksite šias sultis į savo racioną, tada atmintis pagerės 20%.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Vynuogių sultys turėtų būti purpurinės spalvos. Jame yra daug antioksidantų, kurie padeda atjauninti smegenis.
3. Fizinis aktyvumas
Vaikščiojimas, bėgiojimas, šokiai - viskas, kas treniruoja kūną, gerina atmintį. Tokia veikla skatina deguonies srautą į smegenis, skatina įsiminimą (formuojasi naujos ląstelės).
4. Kalbėjimas
Kai garsiai sakome, pavyzdžiui, telefono numerį, adresą ar vardą, mūsų smegenys fiksuoja šią informaciją greičiau, nei tiesiog užrašome.
5. Miegas
Geras miegas yra sveikatos raktas. Žmonės, kurie gauna pakankamai miego ir gyvena ilgiau. Sapne mūsų kūnas yra atsipalaidavęs. Svajonėje dramatiškai padidėja anti-senėjimo hormonų gamyba. Miegas organizmas prisimena 2 kartus daugiau informacijos nei tas, kurį kankina nemiga.
6. Poilsis
Susikaupti padės meditacija, joga, masažas ir kt.
7. Pratimas akims
Kiekvieną rytą 30 sekundžių judindami akis iš vienos pusės į kitą, jūsų atmintis pagerės 10%. Tai yra pripažintas faktas. Tai pasiekiama tuo, kad abu smegenų pusrutuliai veiks harmoningai.
8. Asociacijos
Pats vaisingiausias įsiminimas yra asociatyvusis masyvas. Tai turėtų būti ryškūs, įsimenantys vaizdai, kvapai.
9. Mityba
Sveika ir sveika mityba skatina puikią atmintį. Žinoma, tai yra maistas - antioksidantai. Mėlynės, brokoliai, špinatai, riešutai, citrusiniai vaisiai, burokėliai, slyvos, razinos.
Žinoma, nepamirškite apie omega-3 riebalų rūgštis!
10. Vitaminai
Pirmauja vitaminas B. Vitamino B12 trūkumas gali prarasti atmintį (žuvis, mėsa, kiaušiniai, paukštiena ir kt.). Tai yra ištikimas mūsų smegenų padėjėjas. Taip pat vitaminai C ir E.
Norėdami išvengti aterosklerozės, turėtumėte sumažinti riebalų, margarino, sviesto suvartojimą. Dienos riebalų norma neturėtų viršyti 90 g per dieną.
Suteikite savo smegenims nuolatinį krūvį ir jūsų atmintis pagerės!