Tibeto gydytojai nuo seniausių laikų nustatė, kad be viso organizmo kasdienio ritmo, kiekvienas organas turi ir savo asmeninį grafiką. O jei dietą suderinsite su virškinamojo trakto grafiku, tada maistas bus visiškai įsisavinamas, mažiau medžiagų virsta poodiniais riebalais, toksinai bus pašalinti greičiau, maistas bus tikrai naudingas. Taigi kas tai yra - cirkadinis virškinimo ritmas?
6–7 ryto gali gerai prabusti alkio jausmas. Tuo pačiu atminkite, kad kraujospūdis visuomet kyla, todėl kava ar stipri arbata bus visiškai netinkama. Ir net hipotoniškas žmogus, manantis, kad visada turi žemą kraujospūdį, gali pasidaryti gana blogas nuo rytinės kavos.
- „Salik.biz“
Nuo 7 iki 9 ryto skrandžio sulčių sekrecija yra minimali, todėl maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, taip pat riebalų, yra blogai virškinami. Čia net varškė guls kaip akmuo skrandyje. Jau nekalbant apie nenugriebto pieno ir sviesto sumuštinius. Todėl sočių pusryčių mėgėjai (pavyzdžiui, kotletas su makaronais, o gal net sriuba - štai kodėl kai kurie vyrai pusryčiauja) turėtų apie tai pagalvoti.
Geriau palaukti 10 valandų, kai skrandis „atsibunda“, tada ateis laikas esminiam gaivinimui. Maistas, kurį sunku virškinti ryte, yra kiaušiniai ir dešros.
Teisingas rytinis valgis. Vaisiai, vaisių salotos, pridedant, pavyzdžiui, nedidelį kiekį avižų košės arba kelis šaukštus biojogurto; bet kokia košė, virta vandenyje, pridedant pieno po virinimo; sumuštiniai su uogiene, skrebučiai; kruopų ar sėlenų duona su rieke sūrio yra puikūs pusryčiai.
Pietūs. 10–12 valandą galite skaniai pavalgyti. Kalbant apie maisto kiekį ir kokybę, šį patiekalą galima palyginti su pietumis (dar geriau pietus pakeisti juo). Ir viskas todėl, kad skrandis yra maksimaliai aktyvus.
Nuo 15 iki 17 valandos kita virškinimo konvejerio jungtis - plonoji žarna - pereina į darbinę būseną. Šiuo metu mėsos patiekalai, bet kokia paukštiena, žuvis, jūros gėrybės bus puikiai virškinami; daržovių garnyras, grikiai, ryžiai, makaronai … Beje, tiems, kurie negali gyventi be rūkytos mėsos, šiuo metu geriau valgyti dešrą.
Bet tradicinis pietų metas visai netinka valgyti pagal organizmo vidinį tvarkaraštį. Atsižvelgiant į tai, pradėkite bado streiką nuo 13 iki 15 val. Dabar kūnas dirba minimaliai. Dėl akivaizdžių priežasčių (mes darbe!) Daugelis iš mūsų neturi galimybės pailsėti dienos metu, todėl patariame daryti darbus, kuriems nereikia didelių energijos sąnaudų.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Popietinis užkandis. 16–17 val., Žmogus vėl jaučia alkį. Iki to laiko kraujyje buvo susikaupę daug baltymų apykaitos ir toksinių medžiagų produktų. Todėl būtų gerai gerti arbatą, sultis ar vaisių gėrimą. Ir tai yra tinkamas momentas pralinksminti save prie kavos puodelio. Norėdami užkąsti popietę, visai įmanoma valgyti desertą: pyragaičius, saldainius.
Ramus vakaras. Iki 19 valandos jaučiamas nuovargis, ir mes paprastai pasiekiame puodelį kavos. Pabandykite įtikinti save atsisakyti šio stimuliatoriaus: neperkraukite širdies ir kraujagyslių sistemos, kitaip jūsų galva pradės skaudėti, dirglumas padidės. Šiomis valandomis atsirandantį nuovargį geriausiai atpalaiduoja raminančios žolelių arbatos, nes per didelis krūvis tampa nervų sistemos nuovargio priežastimi. O vakarienės laikas yra apie 20 valandų. Ne, ne, tai nepridės kilogramų, tiesiog reikia žinoti, ką valgyti. Vakare geri pieno produktai: varškė, jogurtas, kefyras.
Žurnalas: „Oracle # 3“patarimai. Autorius: Redakcija