Jei norite suprasti, kaip jausitės ateityje, pažiūrėkite į kitus, patyrusius ką nors panašaus.
Pokyčiai sukelia stresą - tai visiškai normalu.
- „Salik.biz“
Kai gyvūnas mato ką nors naujo, jis pasitempia ir iš pradžių su juo elgiasi labai nekantriai. Padidėja adrenalino sekrecija, mobilizuojamas visas kūnas, raumenys yra pasirengę aktyviems judesiams, sutelktas dėmesys.
Populiariojoje literatūroje stresas yra susijęs su neigiamu reiškiniu, tačiau iš tikrųjų taip nėra. Pajutęs stresą, žmogus ne tik jaučia fizinių jėgų antplūdį - pagerėja ir jo smegenų funkcijos.
Mokslininkai nustatė, kad žmogus geriau prisimena stresinę situaciją, nes analizuodami ir apdorodami informaciją smegenys pradeda naudoti ne tik hipokampą, bet ir amygdalą, tai yra, atsargas.
Tačiau gamta nenustatė išgyvenimo mechanizmų ilgalaikio streso metu. Neįmanoma ilgą laiką išlaikyti kūno padidintos mobilizacijos būsenos. Evoliucijos požiūriu, jei gyvūnas negalėjo susitvarkyti su situacija, pabėgti, laimėti ar kažkaip nuo jos pabėgti, greičiausiai jis jau yra negyvas ar suvalgytas kito gyvūno.
Viena vertus, pasaulis tampa dinamiškas ir veržlus, kita vertus, stresinės situacijos tampa ypač ilgos. Net kai kurie nedideli konfliktai darbe gali užtrukti keletą mėnesių ar net metų, o ką mes galime pasakyti apie rimtesnes problemas, tokias kaip skyrybos.
Toks užsitęsęs disfunkcinis stresas vadinamas distresu. Faktas yra tas, kad ilgalaikiai išgyvenimai atima mūsų pažinimo išteklius, o paaiškėja užburtas ratas: kuo daugiau mes kenčiame, tuo mažiau energijos lieka ieškoti problemos sprendimo, nes smegenys yra visiškai užpildytos neigiamomis emocijomis, kurios tik pablogina esamą situaciją ir sustiprina patirtį.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Spiralė kurį laiką susisuko, ir galų gale mes atsidūrėme tokioje padėtyje, kad nieko nenorėjome, niekas netenkina ir nesuteikia to paties malonumo. Jokio optimizmo nebegalime net įsivaizduoti savo ateities - ir tai yra vienas pagrindinių depresijos požymių. Atsiranda užburtas ratas, iš kurio labai sunku išeiti, nes evoliucija nepateikė mums reikiamų automatinių įrankių.
Tie, kurie jau pateko į depresijos būseną, greičiausiai, neskaitys šio dienoraščio, nes nieko įdomaus ir nepritraukia tokio žmogaus dėmesio - jo smegenys užimtos tik patyrimu. Gebėjimas patirti, galvoti apie ateitį ir įsivaizduoti yra skiriamasis žmogaus bruožas, o už visa tai atsakinga viena smegenų dalis. Homo sapiens iš beardeltalių ir didžiųjų beždžionių išsiskiria, be kita ko, šiuo reikšmingu priekinės smegenų žievės išsivystymu.
Keista, kad chirurginis nuolatinės klinikinės depresijos gydymas buvo lobotomija. Ligoniai tiesiogine prasme supjaustė orbitofrontalinės žievės audinius. Dėl šios operacijos žmogus nusiramino, nes … jis nebegalėjo įsivaizduoti. Gydytojai uždavė pacientams, kuriems buvo atlikta ši operacija, klausimus apie tai, ką žmogus patiria galvodamas apie savo ateitį, dažniausiai buvo atsakoma - nieko, tik tuštuma.
Danielis Gilbertas savo knygoje „Stumbling Over Happiness“nurodo tris pagrindinius vaizduotės trūkumus:
1. Mūsų vaizduotė leidžia savavališkai užpildyti trūkstamą informaciją ir tuo pačiu labai dažnai praleidžia svarbiausią
Mūsų smegenys moka gerai numatyti ir numatyti artėjančius įvykius. Klausydami, kaip kažkas kalba, negirdime visų garsų, o mūsų smegenys lengvai užpildo ruošinius. Kartais net nepajuntame, kad kažko negirdėjome. Kai skaitome kokį nors tekstą, lengvai galime atspėti, koks bus kitas avokadas šiame sakinyje. Ops, suklupo, nes smegenys numatė, kad bus „žodis“, o ne „avokadas“. Tačiau ilgalaikių prognozių ir bandymų įsivaizduoti atveju mūsų smegenys pradeda pildyti blankus noru.
2. Mes paprastai projektuojame dabartį į ateitį
Perskaitykite devintojo ir dešimtojo dešimtmečių mokslinės fantastikos rašytojus, kurie įsivaizdavo šiandien, ir ten pamatysite šiek tiek permainingą praeitį, kurioje gyveno autoriai. Ateitis nežinoma, o įvykių eiga priklauso nuo daugybės atsitiktinių įvykių. Atitinkamai, jei dabartinę situaciją suvokiame kaip neigiamą, tada mums yra nepaprastai sunku įsivaizduoti laimingą ateitį.
3. Mes visada darome klaidas bandydami atspėti, kokius pojūčius ir išgyvenimus turėsime, kada ir ar įvyks tam tikri įvykiai
Manome, kad būsime euforijos būsenoje, kai laimės mūsų mėgstama komanda arba gausime atlyginimą. Tiesą sakant, kai šie įvykiai įvyks, jie bus daugelio kitų labai skirtingų įvykių fone, kitokiame emociniame fone ir greičiausiai mus suvoks visiškai kitaip, bent jau ne taip ryškiai, kaip įsivaizduojame savo vaizduotėje. Ir beveik neįmanoma įsivaizduoti malonių jausmų ateityje, kai kenčiame dabartyje.
Taigi, jei atsidūrėte situacijoje, iš kurios negalėjote rasti išeities, kai savo dabartį suvokiate kaip baisią, o ateitis yra beviltiška, tada geriau nepatekti į užburtą išgyvenimų ratą ir nepadaryti šių klaidų:
- Nereikia bandyti valdyti savo ateities, nežinoma, yra keletas veiksnių, lemiančių tai, tačiau šansų yra per daug. Mes išmokome įsivaizduoti, bet dar negalime numatyti.
- Nereikia žiūrėti į savo praeitį, ypač atsižvelgiant į tai, kas mums labiausiai patiko, o kas ne. Remdamiesi esama situacija, mūsų smegenys greitai ištrina pojūčius iš atminties ir juos pakeičia.
- Nereikia stengtis įsivaizduoti, kaip jausitės bet kurioje konkrečioje situacijoje ateityje. Jei negalime prisiminti savo senų jausmų, tada galime dar blogiau numatyti būsimus jausmus.
Geriau vadovautis šiomis paprastomis taisyklėmis:
- Jei norite suprasti, kaip jausitės ateityje, pažiūrėkite į kitus, patyrusius ką nors panašaus. Jei bijote, kad stipriai sumažėjus statusui ir atlyginimui turėsite dirbti ne pagal savo specialybę, susiraskite ir pasikalbėkite su tuo, kuris iš direktorių tapo vairuotojais. Jei bijote, kad būsite neįgalūs, tada pasikalbėkite su realiu neįgaliu žmogumi ir pamatysite, kad dauguma jų sugebėjo prisitaikyti prie gyvenimo. Nustebsite, kiek katastrofišką situaciją patyrusio tikro žmogaus jausmas skirsis nuo jūsų idėjos apie jį.
- Pažvelkite į pasaulį plačiau. Bet kuris vairuotojas žino, kad jei jūs žiūrite po ratu, tada greitis atrodo didesnis, ir jūs galite lengvai praleisti svarbų posūkį ar iškilimus kelyje. Žvelgdami į savo ateitį turite žiūrėti kuo platesniame horizonte, sausa statistika pateiks geresnę prognozę nei mūsų subjektyvūs jausmai.
- Susikoncentruokite į tai, kam žmogus evoliuciškai prisitaikęs, - išgyvenimą čia ir dabar. Mes gerai jaučiame grėsmes ir modelius, kurie lemia sėkmę čia ir dabar. Be šių įgūdžių mūsų protėviai negalėjo išgyventi be žandų, nagų ir gero kvapo. Krizių ir pavojų laikais strategija, planavimas, analizė nelabai padės. Bėga tai, ką daro gyvūnai, susidūrę su pavojumi. Greita reakcija ir susitelkimas į būtinus momentinius veiksmus čia ir dabar labiau padeda susidoroti su grėsme, nei giliai emocine situacijos analize.
Pagrindinė užduotis - išspręsti problemą, nustoti bėgioti kaip voverę ratu. Kuo ilgiau nerandama išeities iš situacijos, tuo monotoniškos ir nerimą keliančios mintys tampa dar stipresnės, o tai sukelia dar didesnius jausmus ir susiaurėja problemos sprendimo galimybės. Pasirodo, kad užuot važiavę, mes sėdime prie važiuojančio automobilio, spaudžiame degalus, dega benzinas, dūmai eina toliau, tačiau automobilis nevažiuoja - pamiršome įjungti greitį, nes smegenys yra užimtos kančios, o mūsų akys nuolat žiūrėk į vieną tašką.
Autorius: Arie Gotsdanker