Galite viską atsiminti - tam reikia lavinti savo sugebėjimus.
Bloga atmintis apsunkina gyvenimą. Taip, šiomis dienomis nereikia įsiminti savo draugų numerių, jie visi yra jūsų telefone, o dienoraštis jums pasakys, ką daryti. Bet kai kasdieniniame dialoge ar, dar blogiau, darbo susitikime, man iš galvos išlenda būtini faktai ar net šalia sėdinčių žmonių vardai, pasirodo negražu. Ir neprofesionalu.
- „Salik.biz“
Žinoma, jūs galite rašyti sau „apgavikų lapus“, tačiau apie juos taip pat reikia atsiminti! Treniruoti atmintį nėra taip sudėtinga technika. Išbandykite juos ir būsite nustebinti jų veiksmingumu!
Neleisk, kad tavo siela būtų tinginė …
Blogėja atmintis, įskaitant „ačiū“šiuolaikiniams įtaisams ir įrenginiams, nes žmogaus smegenys yra suprojektuotos taip, kad nustojus ją krauti, joje sunaikinami nerviniai ryšiai, ir ji pradeda „tingėti“- blogai įsisavinti ir išlaikyti informaciją. Net po savaitgalio, jau nekalbant apie atostogas, sunku susikaupti darbui ar studijoms - grįžti į normalų laiką reikia laiko. Taigi pagrindinė taisyklė: neleiskite smegenims atsipalaiduoti, visada jas kraukite.
Pabandykite atsiminti tai, ką paprastai užrašote: receptus, pirkinių sąrašą, adresus. Nepanikuokite, jei nesiseka iškart - smegenis reikia išmokyti tai padaryti.
Jei turite laisvą akimirką, pavyzdžiui, viešajame transporte, nesinervinkite į savo mintis, o juo labiau į draugų žinutes socialiniuose tinkluose: jūsų atmintyje bus naudingesnė net linksma literatūra. Ypač jei po skaitymo bandote perpasakoti tai, ką perskaitėte sau. Ne mažiau naudingas yra kryžiažodžių ir įvairių galvosūkių sprendimas.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Stebėkite priešingai: nepriverskite smegenų dirbti be pertraukos. Jei pradėjote „susipainioti“, padarykite pertraukėlę - 15 minučių įkvėpkite gryno oro, kad nervų ląstelės būtų prisotintos deguonimi.
Neatlikite kelių užduočių iš karto, net ir kalbėdami telefonu, nedarykite kažko kartu - dėmesio atitraukimas perkrauna smegenis.
Nieko papildomo
Gera atmintis yra valdoma atmintis, o ne ta, kurioje telpa daug informacijos. Jei prisimenate Lotynų Amerikos kalnų pavadinimus, bet neprisimenate savo uošvės vardo, jūsų smegenys nėra išmokytos dirbti.
Geriausias pratimas išmokti rūšiuoti informaciją yra reguliarus pokalbis. Jūs turėtumėte ne tik atidžiai klausytis savo pašnekovo, bet ir atsižvelgti į jį, atkreipdami dėmesį į jo išvaizdos, elgesio ir aprangos ypatybes. Po pokalbio pakartokite pagrindinius pokalbio dalykus sau ir pabandykite apibūdinti pašnekovą. Tai ne visos dvi klasės vienu metu - regimoji ir garsinė atmintis veikia atskirai.
Kitas pratimas yra 20 minučių pėsčiomis, idealu gamtoje, bet ir jūsų namų srityje.
Pirmąją pusę vaikščiokite lėtai, apie nieką negalvodami, susitelkdami į tolygų kvėpavimą. Tik grįždami atkreipkite dėmesį į apylinkes, bet tarsi to dar nebūtumėte matę. Pažvelkite į detales negalvodami apie jas. Pasibaigus pasivaikščiojimui, pabandykite suprasti, ką įsimenate labiausiai - tokiu būdu smegenys išmoks fiksuoti tik būtiniausius dalykus.
Turi laiko prisiminti
Norėdami lavinti atmintį ir dėmesį, rekomenduojama kiekvieną dieną atlikti keletą paprastų pratimų.
1. Ant trijų lapų užrašykite dešimties paprastų 4–5 raidžių žodžių stulpelyje, pvz.: seinas, dramblys, drabužių spinta, traukinys, upelis, mokykla, kaimynas, rogės, tigras, lietus. Studijuokite sąrašą minutę ar dvi, tada pabandykite jį užrašyti iš atminties. Palyginkite su originalu ir pereikite prie kito, o po to trečdalio. Po 15 minučių viską pakartokite dar kartą. Patartina kiekvieną dieną sudaryti naujus sąrašus.
2. Minutėlę susikoncentruokite į kokį nors „neteisingą“objektą - linijas ant delno, medžio šaką už lango, popieriaus krūvą ir pan. Pabandykite bent jau schematiškai pavaizduoti tai, ką matėte. Palyginkite su originalu. Nieko, kitą kartą bus geriau.
3. Reikės įrašyti poezijos skaitymus, nes tai bus kraštutinė priemonė nepažįstamoms dainoms. Klausykite teksto eilutės, išjunkite įrašymą ir pakartokite eilutę. Palaipsniui didinkite garsumą - 2 eilutės, 3 eilutės, visa eilutė. Taip, net paprastas dainavimas kartu su daina ugdo atmintį.
Palengvinkite gyvenimą
Visa tai gerai, bet kol šie pratimai duos rezultatų, praeis laikas - kam mėnuo, kam pusmetis. O jei jums dabar reikia parodyti atminties stebuklus?
Informacijos vizualizavimas komponuojant istoriją gerai įsimenamas, net jei istorija pasirodo absurdiška. Pavyzdžiui, žodžiai iš pratybų Nr. 1: pagavau „dramblį“su „tinklu“ir įmečiau į „spintą“, o pats „traukiniu“pervažiavau „srautą“, tačiau „mokykloje“sutikau „kaimyną“, kuris važiuodavo. „Rogės“„tigras“, negalėjome susikalbėti, nes prasidėjo „lietus“.
Tuo pačiu būdu, jei pasirinksite paveikslėlį, atitinkantį kiekvieno skaičiaus formą, tada pasakojimą, sudarytą iš šių „hieroglifų“, galima įsiminti bet kurį numerį. Pavyzdžiui, 212-85-06 - „gulbė“(2) išskrido į „koloną“(1), kur jo laukė dar viena „gulbė“(2), jie pastatė „sniego senį“(8), tada nupjovė jį „pjautuvu“(5) ir pradėjo mesti „lanką“(0) ant „sraigės“(6).
Tokio pobūdžio kūrybiškumas ugdo asociacinį mąstymą, kuris, savo ruožtu, gerina atmintį ir dėmesį.