Šiuolaikiniai indai ir Afrikos vietiniai medžiotojai miega tiek pat, kiek mes, todėl mūsų problema gali būti ne tiek lėtinis miego trūkumas, kiek miego kokybė.
Dažnai galite išgirsti, kad šiuolaikinis miesto gyvenimas pažeidžia natūralius biologinius mūsų kūno ritmus - pirmiausia dėl to, kad elektrinis apšvietimas leidžia nepaisyti artėjančios nakties ir budėti, nors pagal visus protėvių paveldėtus fiziologinius nurodymus mes jau turėtų miegoti. Išmaniųjų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių ir kitų įtaisų atsiradimas problemą tik sustiprino. Miegame vėlai, blogai užmiegame ir keliamės anksti. Dėl lėtinio miego trūkumo atsiranda įvairių ligų, ne tik neuropsichiatrinių, bet ir, pavyzdžiui, medžiagų apykaitos sutrikimų.
Bushmanas rankose laiko vėžlio kiautą su maistu
Nuotrauka Theo Allofs / Corbis
Tai netiesiogiai reiškia, kad anksčiau, priešindustrinės eros metais, žmonės miegojo ilgiau. Tačiau tuo abejoja Kalifornijos universiteto Los Andžele antropologai. Kaip šiandien galima sužinoti apie buvusių žmonių gyvenimo būdą, ypač kalbant apie priešistorines epochas, iš kurių nėra rašytinių įrodymų? Galite kreiptis į archeologiją ir paleobiologiją arba nuvykti į Afriką pas dabartines gentis, kurios ir toliau gyvena medžiodami ir rinkdamiesi - iš tikrųjų, nes jų gyvenimo ritmas turėjo išlikti toks pat kaip ir mūsų protėvių.
Jerome'as M. Siegelis ir jo kolegos nuvyko į Afrikos ir Pietų Amerikos „laukines etnines grupes“, pasiimdami su savimi dalykėlius, leidžiančius įvertinti, kiek žmonių miegojo, kiek vaikščiojo nemiegodami, kiek truko dienos šviesos valandos. Šiuos prietaisus visą parą ant diržo teko dėvėti 28 dienas. Stebėjimo eksperimentas buvo atliktas su Chimane indėnais Bolivijoje, Hadza žmonėmis Tanzanijoje ir bušmenais Namibijoje.
Straipsnyje „Dabartinė biologija“autoriai rašo, kad bušmenai, Hadza ir Chimansas praleido 6,9–8,5 valandas lovoje, o iš tikrųjų miegui praleido 5,7–7,2 val., Žiemą dauguma savanorių miegojo valanda ilgiau. Jie miegojo ne saulei leidžiantis, o praėjus 2,5–4,4 valandoms, tai yra, kai oro temperatūra smarkiai nukrito, ir atsikėlė prieš pat aušrą, kai temperatūra nukrito iki paros minimumo. Tik bušmenai po saulėtekio miegojo dar valandą. Niekas iš čiabuvių nepabudo naktį (nors manoma, kad „natūralūs žmonės“miega dviem dalimis, kurį laiką pabudę naktį). Nė vienas iš jų nepatyrė nemigos, dėl kurios jų kalbose net nebuvo nė žodžio. Ir, svarbiausia, nė vienas iš jų nesiskundė miego trūkumu, mieguistumu dienos metu ar noru nusnausti.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Pasirodo, kad ikipramoniniai medžiotojų rinkėjai miega tiek pat, kiek šiuolaikiniai civilizuoti žmonės: 2002 m. Amerikos vėžio draugijos atliktas plataus masto tyrimas parodė, kad dauguma iš mūsų miega vidutiniškai 6,5–7,5 val. Gali būti, kad mūsų skirtumas nuo ikipramoninių žmonių yra ne tai, kiek mes miegame, bet kaip mes miegame. Ir reikalas gali būti ne tik dėl to, ar pabundame naktį, ar ne, bet ir dėl kažkokios gilesnės organizmo ir aplinkos sąveikos miego metu. Tyrėjai mano, kad temperatūra gali būti svarbus veiksnys, ir gali būti, kad norint gerai išsimiegoti, turime atvėsinti kambario orą, imituodami nakties vėsą.
Taip pat verta patikslinti, kad kalbėdami apie bendras netinkamo miego medicinines pasekmes, jie dažnai reiškia ne tik jo kiekį, bet ir patį paros ritmą. Reikiamą valandų skaičių galite praleisti miegui, tačiau, jei einate miegoti po pietų, tada naktį, tada anksti ryte, tada anksti vakare biologinis laikrodis taps netinkamas, o tai blogai paveiks jūsų sveikatą.
Kirilas Stasevičius