Tai, ką mes galvojame ir sakome kiekvieną dieną, yra tiesioginė mūsų gyvenimo dalis. Tačiau reikia tik atsisakyti neigiamų požiūrių, minčių ir frazių, pakeisti jas naujais, teigiamais ir viskas pasikeis. Tai padės praktikuoti darbą su teiginiais.
Galbūt nežinote, kas yra afirmacijos, bet turbūt prisimenate sovietinio kino klasiką „Žaviausi ir patraukliausi“. Irinos Muravyovos herojė nuolat kartojo magišką frazę, tapusį filmo pavadinimu, kurios dėka ji tikėjosi padidinti savivertę ir pagaliau susituokti. Žodžiai „vyrai man patinka siaubingai“, kuriuos kartojo gremėzdiškos merginos, nevalingai sukelia šypseną. Tačiau atkreipkite dėmesį, šis filmas turi laimingą pabaigą.
- „Salik.biz“
PAKEISKITE FILTRUS
Turbūt vienintelis dalykas, kuris mus skiria nuo gyvūnų, yra sugebėjimas kalbėti. Žodžių pagalba mes išreiškiame jausmus, emocijas ir tuo pačiu malonų ar, atvirkščiai, neatsargų žodį, jis gali išgydyti ar įskaudinti. Pasirodo, kalbos ir psichikos ryšys yra dvipusis - būtent šiuo principu yra kuriama darbo su teiginiais praktika.
Iš esmės teigimas yra išsami mintis, išreikšta glausta forma. Jis skirtas pakeisti neigiamą kiekvieno iš mūsų požiūrį į produktyvųjį ir teigiamąjį.
Mes net nepastebime, kaip pažodžiui kiekviename žingsnyje naudojame destruktyvius teiginius. „Koks košmaras“, „Oho!“, „Mano akys to nematytų“, „Aš neturiu jėgų jo daugiau ištverti“- pažįstamos frazės? Nemąstydami mes juos sakome kiekvieną dieną, o tada susimąstome, kodėl viskas gyvenime klostosi blogai. Ir jei atsimenate daugybę parazitų žodžių, o tada apmąstote jų reikšmę, galite rasti daugelio problemų, įskaitant sveikatą ir materialinę gerovę, šaknis.
Galvoje nuolat sukasi frazės ar mintys, mintyse užsideda tam tikrus suvokimo filtrus. Pavyzdžiui, jei atidarėte langą ryte ir sušukote: „Bjaurus oras“, tada pakeliui į darbą atkreipsi dėmesį į purvinas pudras, kurių negalima išvengti, šaltą vėją ir sušalusias rankas.
Bet jei jūs pagalvojote: „Koks juokingas lietus!“, Tada pastebėsite neįprastą debesų spalvą, pro kurią sklinda saulės spinduliai, ir medžių lapus, išgąsdintus krintančiais lašais …
Reklaminis vaizdo įrašas:
Psichologinių filtrų įtaka yra daug stipresnė, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Be abejo, daugelis atsimins, kaip nusipirkus naują automobilį ar mobilųjį telefoną atrodė, kad visi aplinkiniai vairuoja tos pačios markės automobilį ar naudojasi tais pačiais telefonais. Tas pats principas galioja ir santykiams. Nuoširdžiai tikėdami, kad esame niekšai, niekada negalėsime įžvelgti nieko teigiamo pašnekove.
Nenuostabu, kad jie sako: „Kai pavadinsite valtį - taip ji plauks“. Pagal panašumo dėsnį mus traukia tai, į ką atkreipiame dėmesį. Mes sutelksime dėmesį į tai, kad vaikai būtų nepaklusnūs - jie pagaliau išeis iš rankų, sutelks dėmesį į finansines problemas, pakartodami „nėra pinigų“- jų nebus … Mūsų sąmonę vaizdiškai galima palyginti su durimis į atvirą pasaulį: kuo plačiau turime drąsos? atidaryti, tuo daugiau įdomių dalykų ir įvykių pateks į mūsų gyvenimą.
Psichologinių filtrų buvimas ir emocinis koloritas daugiausia priklauso nuo jau susiformavusios pasaulėžiūros. Bet jei jaučiate, kad norėtumėte gyventi kitaip - labiau pasitikintys savimi, laimingesni ir labiau atsipalaidavę - teiginių praktikavimas yra būtent tai, ko jums reikia.
EMOCIJOS MOKYKLOS
Kiekvienas žmogus turi savo asmeninę filosofiją. Tai apima įsitikinimus, principus, požiūrį į kitus, į save ir į savo vaidmenį gyvenime. Būtent šią asmenybės dalį įtakoja teiginiai. Bet kaip tiksliai tai atsitinka?
Smegenų, kūno ir gyvenimo būdo ryšys yra įrodytas mokslinis faktas. Be to, naujausi tyrimai rodo, kad mes galvojame su visu kūnu … Dalis sudėtingos komunikacijos sistemos žmogaus kūne yra ląstelių receptoriai, maždaug milijonas vienoje ląstelėje. Aštuntajame dešimtmetyje savo egzistavimą įrodė amerikiečių neurologas Candice'as Pertas. Receptoriai ir ligadai (mažos molekulės, jungiančios receptorius) yra pagrindiniai tarpląstelinės kalbos elementai, kurių pagalba visos kūno sistemos bendrauja.
Pagrindinis cheminis ligandų tipas yra peptidai, kuriuos gamina pagumburis. Be to, pagamintų peptidų struktūra priklauso nuo žmogaus emocijų ir minčių. Pagaminti peptidai per visą organizmą patenka į kraują, kad patektų į ląsteles ir akimirksniu sukelia „elgesio, fizinio aktyvumo ir net nuotaikos pokyčius“, kaip rašo daktaras Pertas savo knygoje „Jausmų molekulės“.
Be to, veikdami receptorius, peptidai, be kita ko, daro įtaką dalijimosi ir naujų ląstelių formavimo procesams. Dėl to dukterinė ląstelė nebus tiksli motinos ląstelės kopija - joje bus daugiau receptorių, kurie paskatino dalijimosi procesą.
Kitaip tariant, ląstelė, gavusi daugiau peptidų, pagamintų dėl melancholijos ar pykčio, pagamins ląstelę, jautresnę būtent šioms sąlygoms. Atsiranda užburtas ratas: mes patys pripratiname savo kūną prie neigiamų emocijų, tiesiogine prasme patenkame į fizinę priklausomybę nuo jų. Ir kūnas, atitinkamai, pradeda elgtis taip, kad kuo dažniau pasinertų į „mėgstamas būsenas“.
Padėtį gali pakeisti tik asmeninės filosofijos transformacija, tai yra sąmoningas siekis teigiamų minčių, jausmų ir emocijų. Iš pradžių gali būti nelengva, nes ir kūnas, ir smegenys yra įpratę gyventi skirtingai. Tarkime, kad jūs nusprendėte praktikuoti teiginį „Aš pritraukiu pinigus kaip magnetas“, o jūsų smegenys pradeda ginčytis: „Taip? O kas negalėjo įsigyti naujo šaldytuvo praėjusį mėnesį?
Arba, pavyzdžiui, jūs sakote: „Aš lengvai ir laisvai bendrauju su vyrais“, o kūnas susitraukia ir įtemptas baimėje. Kūnui reikia duoti laiko prisitaikyti, nes ląstelės atsinaujina pamažu. Ir net jei jums pavyko bent kelioms sekundėms pabūti atsipalaidavusioje ir laimingoje būsenoje, tai jau prisideda prie ląstelių, turinčių daugybę receptorių, jautrių peptidų teigiamoms emocijoms, kūrimo.
Šiame sudėtingame etape galite pabandyti pritaikyti pokyčių techniką - užduoti teigiamus klausimus, kurie privers smegenis savarankiškai ieškoti atsakymų ir nesiginčyti su jumis. Šią metodą išrado doktorantas Nojus St. Johnas. Tai reiškia, kad smegenys turi priversti save pozityviai nusiteikti. Pavyzdžiui, klausia: „Kodėl aš tokia laiminga? Kodėl aš toks mylimas? Kodėl aš visada geros nuotaikos? “Geriau užduoti sau šiuos, atrodytų, naivius klausimus, nei nuolatos klausti „Kodėl visi aplink tave tokie žiaurūs?“ir "Kodėl man nesiseka?"
NUO TEORIJOS PRAKTIKOS
Kai suprasite smegenų ir kūno ryšį, galėsite pereiti prie rimtesnio darbo su teiginiais. Juk beprasmis išmoktos frazės kartojimas neduos rezultato. Teigiama formulė turėtų įsiskverbti į smegenis, kūną ir sielą, sukeldama gyvą, nuoširdų atsakymą.
Todėl taip svarbu pasirinkti ne tą teiginį, kuris šiuo metu atrodo teisingiausias, bet kurį norite. Rašant formuluotę lengva padaryti klaidų, todėl geriau naudoti paruoštas frazes. Psichologė ir rašytoja Louise Hay tapo viena iš pripažintų teiginių rašymo meistrų. Jos knygos vis dar yra bestseleriai daugelyje šalių. Internete yra daugybė teigiamų teiginių. Laikui bėgant, dirbdami su paruoštais variantais, jūs patys sugalvosite savo asmeninį patvirtinimą.
Taigi, jūs pasirinkote teiginį, kuris jums labiausiai patinka. Ir tada pradėkite žaisti kaip jūs, kai vaizdavote gydytoją ar armijos kareivį kaip vaiką. Pabandykite net minutei įsivaizduoti, kad jau esate turtingas, laimingas ir praradote 15 papildomų svarų. Jei tai pavyks, organizme tikrai prasidės kai kurie pokyčiai: gali atsirasti lengvumas arba, atvirkščiai, jėga ir ramybė. Klausykite naujų pojūčių. Tai sužadina fiziologinius ir emocinius procesus, kurie keičia asmeninę filosofiją; pradedamos naujos elgesio programos, kurios veiks norimam pasiekti.
Kartais, atsakydamas į tarimą tam tikromis frazėmis, kūnas gali protestuoti. Jei stebite, kur kyla įtampa, galite suprasti, kas trukdo pasiekti tikslą: pasipiktinimas, baimė ar abejonės? Kad kūnas galėtų lengviau suvokti naujas būsenas, pravartu daryti afirmacijas tuo metu, kai galite atsipalaiduoti. Ir geriausia, kad per šias akimirkas niekas jūsų neblaškytų. Iš pradžių pakaks trumpam pasinerti į teigiamą būseną bent kelis kartus per dieną. Šie emociniai protrūkiai, pavyzdžiui, signalinės lemputės, palaipsniui pakoreguos kūną į jums reikalingą būseną.
Pirmuosius afirmacijos praktikos rezultatus galima pamatyti per mėnesį. Tai, kas jums iš pradžių atrodė kaip apgaulė, taps nauju bendravimo su pasauliu ir aplinkiniais žmonėmis būdu. Mūsų protas yra galinga jėga, kurią turite išmokti nukreipti teisinga linkme. Daugelis žinomų ir sėkmingų žmonių tai suprato - visų pirma, Henris Fordas kartą pasakė: „Nesvarbu, ar tu tiki, kad gali ką nors pasiekti, ar kad nieko pasiekti neįmanoma, vis tiek esi teisus!“Taigi visada yra pasirinkimas.
Patvirtinimų sudarymo taisyklės
1. Pradėkite sakinį žodžiais „aš + veiksmažodis dabartiniame tekste“. Tai yra galingiausias derinys, kurį pasąmonė suvokia kaip veiksmo vadovą.
2. Pridėkite prie veiksmažodžio prieveiksmių „visada“, „užtikrintai“, „tvirtai“, „nuolat“, „dabar“* Jie suteiks įsivaizduojamam veiksmui veiklos pobūdį ir tęstinumą. Palyginkite: „Aš laiku atsibundu dėl darbo“ir „Aš visada laiku ir lengvai atsibundu žadintuve“.
3. Teiginys turėtų skambėti glaustai ir gražiai, lengvai turėtų būti ištartas tiek garsiai, tiek sau.
4. Venkite neigti „ne“, „niekada“. Pasąmonė nežino žodžio „ne“, todėl frazė „nesu skurdi“įspausta viduje kaip „esu skurdi“.
5. Įtraukite į tekstą bent vieną žodį, nurodantį jūsų būseną ar emocijas, kurias galėtumėte patirti, jei pasiektumėte savo tikslą. Pavyzdžiui: „Man patinka sėsti už naujo automobilio vairo ir jaučiu skraidymo jausmą vairuodamas“.
Anika SOKOLSKAYA, psichikos, bioenergetikos terapeutė
Afirmacijos neveikia, kai asmuo neturi vidinio susitarimo dėl pasakomų frazių. Tai gali nulemti diskomforto jausmas kūne, dėmesio pašalinimas, įvairių atitraukimų atsiradimas praktikos metu. Jei taip atsitiks, egzistuoja tam tikras psichologinis blokas, kuris neleis jums įnešti į gyvenimą to, ko norite. Pavyzdžiui, žmogus nori praturtėti.
Tačiau nuo vaikystės tėvai jam sakydavo, kad jis negali sąžiningai daug uždirbti. Ir natūraliai jis nenori laužyti įstatymų. Kol pirminis šeimos įsitikinimas nepasikeis, jokie pinigų pritraukimo teiginiai nepadės. Todėl nuo pat pradžių būtina išanalizuoti savo įsitikinimus ir įvardyti tuos, kurie trukdys pasiekti tikslą.
Straipsnio autorė: Julia Sheina