Savivertė yra kaprizingas dalykas. Kai jo mažai, tai blogai, kai jo daug, taip pat blogai. Taigi mes, vargšai bičiuliai, turime išlaikyti pusiausvyrą, kaip vaikščiojantys virvėmis …
Ypač kenčia moterys. Retkarčiais jie atsigręžia į savo laimingus draugus ir galvoja: „Na, kas man blogo? Kodėl Masha uždirba daug pinigų, sėkmingai susituokė, nusipirko brangų automobilį ir dabar prižiūri butą miesto centre? Manau, kad esu nesėkmė. Aš negalėjau išeiti į viešumą, negalėjau užsidirbti pinigų ir sukurti šeimą … “
- „Salik.biz“
Nereikia nė sakyti, kad tokios mintys yra nepaprastai žalingos ir turėtų būti nedelsiant pakeistos pozityviomis ir gyvenimą patvirtinančiomis minčių formomis? Taip pat tinka auto-mokymai ir pokalbiai su psichologu. Tačiau svarbiausia yra suprasti, kad pralaimėtojai, neverti laimės ir netekę pragaištingo likimo, gamtoje neegzistuoja. Kitas dalykas, kad pati laimės, gerovės, sėkmės samprata yra skirtinga. Ir pasiekimų metodai yra skirtingi kiekvienam.
Tas pats su pasitikėjimu ir ramybe. Norint rasti vidinę ramybę, kažkas turi turėti dachą geriau už savo artimą, kažkas ramiai miega, jei svarstyklių strėlė neperžengia tam tikro ženklo, o kažkam visa tai visiškai nesvarbu.
Kiekvienas žmogus yra individas. Taigi, kaip visuotiniai patarimai iš populiarių žurnalų ir TV laidų gali būti tinkami visiems?
Čia, tarkime, žiūrite programą, kurioje per pusvalandį apkūni, bjauri vidutinio amžiaus moteris priešais nustebusią auditoriją virsta įdomia stilinga ponia. Pelenės draugai ir vyras džiaugiasi, o pati herojė tiesiogine prasme švyti iš laimės. Natūralu, kad jūs iš karto norite aplankyti makiažo meistrą, stilistą ir SPA ir išleisti visas santaupas naujiems dalykams. Be to, draugas visada malšina stresą.
Tarkime, kad jūs nepaisėte šio impulso: pakeitė savo įvaizdį, apsirengė kaip viršelio modelis. Visi džiaugiasi tavimi, o tu … gerai, jei patyrei momentinį džiaugsmą. Ne, atspindys veidrodyje tikrai nėra nieko, tik laimė nuo to nepadidėjo. Atsiprašome už išleistus pinigus, laiką ir pastangas.
Ir svarbiausia, apmaudu, kad jie nukrito už šio masalo. Dėl to savęs vertinimas (jau žemas) nukrenta iki grindjuostės lygio.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Ir vis dėlto dėl visko negalima kaltinti mados ir populiariosios psichologijos. Iš tiesų, pasitelkę tokius patarimus, daugelis žmonių iš tikrųjų keičia savo požiūrį į save ir į gyvenimą. Tai tau tiesiog neveikė. Jei žmogui dėl laimės ir harmonijos reikia modelio šukuosenos ir mados dizainerio kostiumo, tada, priartėjęs prie idealaus įvaizdžio, jis jausis daug labiau pasitikintis savimi. Jei jūsų savivertė priklauso nuo jūsų kinų kalbos žinių ar sugebėjimo kepti pyragus, tuomet turite judėti visiškai kita linkme.
MAGIJOS PINKAS
Kitas pavyzdys - paprastas žmogus, vidutinio lygio vadovas, apkrautas atsakomybe už šeimą ir pasitikėjimu, kad vyras turi būti maitintojas. Žemą jo savivertę lėmė labai kuklus atlyginimas. Ir jis pats puikiai supranta, kad norėdamas kelti savo pasitikėjimą savimi, tam tikrą skaičių kartų jis turi padidinti savo vidutinį uždarbį. Tik dabar tai niekaip neveikia. Tada, uždusęs savo žmonos, uošvės ir sužeisto pasididžiavimo, jis eina į asmeninio augimo mokymus, kurių organizatoriai garantuoja per porą savaičių ir pagrįstą mokestį paversiantį bet kurį nevykėlį savimi pasitikinčiu gyvenimo šeimininku.
Ir štai stebuklai: po mėnesio mes turime kitą žmogų, kuriam nėra kliūčių. Jis juda tikslo link per galvą, nesvarbu, nesustodamas ar nežiūrėdamas atgal, o po metų pasiekia viską, apie ką svajojo. Tačiau jis mieliau nebegalvoja apie savigarbą. Ir tada jis pradeda tyliai savęs nekęsti, ir psichologai, ir jo žmona su jos teiginiais, ir iš tikrųjų visas pasaulis, kur arogancija yra progreso variklis, o intelektas ir padorumas yra nieko verti.
Tuo tarpu ne visi panašių mokymų ir seminarų dalyviai jaučia destruktyvius jausmus. Yra daug žmonių, kuriems tiesiog reikia gauti „stebuklingą smūgį“, kad gyvenimas tektų teisinga linkme. O po tokių įvykių jų savivertė išties didėja. Na, visi kiti turėtų ieškoti būdų: taip greitai nepasieksite tikslo, tačiau nereikės peržengti savęs. Ir jūs neturėsite priežasčių savęs nuvertinti.
ASMENINIS Piešimas
Populiariosios psichologijos ir universalių metodų aukų sąrašas yra begalinis. Juk net ir akivaizdu, kad visos naudos teikiančios rekomendacijos nėra aktualios visiems. Pavyzdžiui, dažnai girdimas šis patarimas: „Jei norite būti pasitikintys savimi, sėkmingas žmogus - nustokite bendrauti su nevykėliais!“Protingas, logiškas ir tinkamas daugumai. Tačiau yra žmonių, kurie jaučiasi reikalingi ir naudingi, tik padeda „pažemintiems ir įžeidinėtiems“. Pozicija yra nevienareikšmė, mes nesiginčijame, bet jei ir „auka“, ir „geradaris“yra laimingi, kodėl gi nepasinaudojus tokia terapija?
Apskritai, draugai, prieš bandydami padidinti savęs vertinimą, turite suprasti, kas iš tikrųjų esate. Kokios yra jūsų stipriosios ir silpnosios pusės, ką galite padaryti ir ko norite? Kurie principai tau nepatinka, o kuriuos kartais gali paaukoti. Tuomet galbūt pamatysite, kad pasirinkti tikslai ar būdai jiems pasiekti paprasčiausiai netelpa į jūsų asmenybės paveikslą. Bet jei juos šiek tiek pataisysite, nebus nė menkiausios priežasties nepasitenkinimui savimi. Ir jūs pagaliau rasite ilgai lauktą harmoniją.
BŪK SĄŽININGAS su savimi
Visi kartais patiria abejonių savimi. Tačiau dėl „lėtinės formos“kenčia daugiausia tie, kurie turi apsisprendimo sunkumų, nevisiškai suvokia save kaip asmenybę.
Idealiu atveju apsisprendimo (identifikavimo) procesas trunka visus geriausius metus: vaikystę ir paauglystę. Jau būdamas 5–6 metų vaikas kai ką supranta apie save: jis yra lyderis ar pasekėjas, pajėgus ar nelabai pajėgus, „agresorius“ar „taikdarys“, net jei dar negali tinkamai suformuluoti savo jausmų.
Paauglystėje tapatumas neryškus: viena vertus, tu turi būti kaip visi kiti, kita vertus, nori skirtis palankiai nei dauguma. Būkite gražiausias, protingiausias, stipriausias ar neįprastas. Bet kokiu atveju, šiuo metu savivertė primena vyninį, kuriame jūsų pačių vertybės ir realūs sugebėjimai yra beveik pagardinti neaiškios kilmės kenksmingų padažų mase.
Jei suaugimas vyksta harmoningai, tada iki 18–22 metų rūkas išnyksta ir žmogus įgyja tikrą savo viziją. Susiformavus tapatybei, visos krizės - asmeninės, profesinės, susijusios su amžiumi - įveikiamos ne taip skausmingai. Bet jei žmogus savo sieloje liko paauglys arba jis sukūrė melagingą tapatybę (mados, tėvų, draugų primestą įvaizdį ir elgesio modelius), begalinė kova su savimi ir pasauliu yra beveik neišvengiama.
Ką daryti? Galvok, stebėk, analizuok. Laikykite dienoraštį, užsirašykite asmenines klaidas ir sėkmes, mokykitės iš klaidų, išbandykite savo jėgas, o svarbiausia - būkite sąžiningi su savimi. Kai atspindys veidrodyje nustos meluoti jums, tada jūs žengėte pirmąjį ir svarbiausią žingsnį link sveikos savivertės.
Žinoma, tai negarantuoja, kad amžinai atsisveikinsite su nesaugumu. Bet jei žmogus tinkamai suvokia save, daug lengviau padidinti savęs vertinimą.
Galite naudoti amerikiečių filosofo ir psichologo Williamo Jameso formulę. Savęs vertinimą jis reprezentavo kaip dalelę, skaitiklyje kurio gyvenimo pasiekimai, o vardiklyje - pretenzijos ir ambicijos. Pasirodo, norint augti savo akimis, reikia arba sutvarkyti savo ambicijas, arba nuolat siekti naujų sėkmių. Jokiu kitu būdu!
Irina Pyatkina, psichologė