Žmogus per minutę atsikvėpia. Kaip laisvalaikio mėgėjams pavyksta taip ilgai sulaikyti kvėpavimą po vandeniu?
Paprastai žmogus kvėpuoja maždaug kartą per keturias sekundes, tačiau apmokytas laisvamanis gali kvėpuoti ilgiau nei dešimt minučių, tokiu būdu „trūksta“apie 150 įkvėpimų.
- „Salik.biz“
Kvėpavimo trūkumas yra didelis išbandymas kūnui, kuris priverstas ne tik apsirūpinti ypač mažu deguonies kiekiu, bet ir ką nors padaryti su pieno rūgštimi, kurią raumenys gamina dirbdami be deguonies.
Taip kūnas funkcionuoja be deguonies
Rankų ir kojų prioritetas yra sumažintas
Laivai, esantys rankose, kojose ir kitose ne gyvybiškai svarbiose kūno vietose, suvartoja mažiau deguonies. Kraujas teka svarbiais organais krūtinėje ir pilve.
Naudojamas kraujo rezervas
Reklaminis vaizdo įrašas:
Blužnis susitraukia, išleisdamas į kraują papildomų raudonųjų kraujo kūnelių atsargų, kad daugiau deguonies galėtų patekti per kūną.
Plaučiai stabilizuojasi
Plaučių oro burbuliukai užpildomi kraujo plazma, kad stabilizuotųsi ir nesugriūtų aukšto slėgio sąlygomis po vandeniu.
Kraujo tėkmė sulėtėja
Širdies ritmas mažėja, kraujas teka lėčiau, o ląstelės negali naudotis brangiu deguonimi.
Psichika taip pat išgyvena sunkų išbandymą, nes reikia susidoroti su skandimo baime. Jei laisvamanis nevisiškai atsipalaiduoja, streso hormonai privers širdį plakti greičiau, tai reiškia, kad deguonis taip pat bus vartojamas aktyviau.
Be bendrojo psichologinio ir fizinio pasirengimo, laisvamaniai taip pat naudoja daugybę specialių kvėpavimo metodų, kad išmokytų sulaikyti kvėpavimą ir išgyventi praktiškai be deguonies, ugdydami vadinamąjį narų refleksą.
Refleksas, taupantis deguonį
Kai tik galva yra po vandeniu, kūne prasideda daugybė fiziologinių procesų, kurie vadinami naro refleksu. Šių procesų dėka pailgėja organizmo išgyvenimo laikas be deguonies. Pavyzdžiui, širdis pradeda plakti lėčiau, o indai susitraukinėja, siunčiant deguonį į svarbius organus.
Vieno iš šių pratimų metu naras minutę kvėpuoja, likdamas nejudintis.
Tada vis tiek nekvėpuodamas oro, naras turėtų eiti kuo toliau. Tada jis giliai įkvepia ir vėl kontroliuoja kvėpavimą. Po poros minučių pratimas kartojamas.
Prieš pat varžybas naras atlieka pratimų seriją, kuri sulėtina medžiagų apykaitą, kvėpavimą ir širdies plakimą, taip pat sumažina anglies dioksido kiekį kraujyje. Šių kvėpavimo pratimų tikslas - pašalinti iš kraujo didelius anglies dioksido kiekius.
Nardymo įrašų knyga
Laisvės sportininkai varžosi įvairiose disciplinose su pagalba ir be jos.
11 minučių 35 sekundės
Ilgiausia nejudrumas po vandeniu.
Atlieka: Stéphane Mifsud, Prancūzija.
300 metrų
Ilgiausias horizontalus atstumas, einantis po vandeniu su pelekais.
Vaidina: Mateusz Malina, Lenkija.
130 metrų
Giliausias nardymas be svorio, bet su pelekais.
Vykdo: Aleksejus Molchanovas, Rusija.
214 metrų atstumu
Giliausias svorio nardymas.
Atlieka: Herbert Nitsch, Austrija.