Genų terapija. Kamieninės ląstelės. CRISPR. Kiekvieną dieną medicinos srityje atsiranda ir progresuoja naujos, galingos ir revoliucingos priemonės. Galbūt senėjimas ir mirtis vieną dieną bus nugalėti. Bet dar ne. Ką reikia padaryti, norint padidinti gyvenimo trukmę dabar? Kaip atidėti tą neišvengiamą momentą, kai kūnas atsisako palaikyti gyvybę, kai baigiami paskutiniai ištekliai? Šiuo klausimu kreipėmės į ekspertus.
- „Salik.biz“
Kaip apsisaugoti nuo priešlaikinės mirties ir atidėti senatvės artėjimą?
Andrejus Melnikovas, aukščiausios kategorijos gydytojas, „TeleMed“nuotolinės sveikatos tarnybos vyriausiasis specialistas.
„Senatvė ir mirtis yra neišvengiami. Senėjimo priežastys ir mechanizmai tyrinėtojus persekioja daugelį dešimtmečių.
Universiteto mokslininkai. Maxui Plankui nepavyko rasti vienos kokybės iš šimtamečių, kuri sujungtų didesnę nei vidutinė gyvenimo trukmę, išskyrus gerą paveldimumą. Deja! Keisti genus vis dar yra sudėtinga.
Tačiau jau paauglystėje būtina galvoti apie aktyvų ilgą gyvenimą. „Senatvė yra stipri dėl jaunystėje padėtų pamatų“, - sakė Markas Ciceronas.
Sąmoningas ilgaamžiškumas! Tai sistema, apimanti gyvenimo būdą, įpročius, požiūrį į dabartį ir ateitį, minties kultūrą, sveikatos priežiūrą, kuri yra ilgaamžiškumo pagrindas. Kaip žinote, sistemos efektyvumas yra daug didesnis nei paprasta jos sudedamųjų dalių suma. Be tokių dalykų (kurių istorija virsta įprastu dalyku), kaip mesti tabaką, gerti ir kitus rizikos veiksnius, fizinį aktyvumą, gerą miegą, reguliarų seksą, yra ir mažiau akivaizdžių taškų. Tai yra sąmoningas sprendimas suformuoti mąstymo būdą, nukreiptą į atsparumą stresui ir teigiamas emocijas, vengiant neigiamų. „Laimė neįtraukia senatvės. Kas išlaiko sugebėjimą pamatyti grožį, nepraeina “, - sakė Franzas Kafka.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Meditaciniai pratimai ir emocijų valdymo būdai, padedantys sąmoningam šimtmečiui.
Kartu su tinkama mityba, kuri apima kalorijų ribojimą, gyvulinių baltymų, o svarbiausia cukraus ir „greitųjų“angliavandenių, vartojimą, būtina vengti visų rūšių „per daug“. Nuolatinė protinė veikla yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė veikla. Būtina mokytis, mokytis, kalbėti, apmąstyti ir reflektuoti. Perskaitykite, įsigilinkite, stebėkite, formuokite savo nuomonę, mokykitės kalbų, galvokite apie kitus ir jokiu būdu nestovėkite vietoje.
PSO ekspertų vertinimais, gyvenimo trukmė daug labiau priklauso nuo gyvenimo būdo ir ekologijos, o ne nuo medicinos plėtros. Nepaisant to, sąmoningos ilgosios kepenys privalo naudoti savo galimybes. Reguliarus profilaktinis patikrinimas (profilaktinė medicininė apžiūra) leidžia ankstyvose stadijose nustatyti daugelį ligų, todėl jų gydymas yra paprastas ir efektyvus.
Laikytis sąmoningo ilgaamžiškumo sistemos taip pat yra pasirinkimas. Ir nelengva. Kaip sunku nepakliūti į pagundą! Gal kažkas tiesiog pasikliauja genais? Tai taip pat yra pasirinkimas. Tik tokiu atveju būtina sutikti paruoštą senatvę “.
Kaip atidėti senatvės pradžią?
Michailas Yugai, Tarptautinio medicinos klasterio fondo generalinis direktorius.
„Gyvenimo lygis šiuolaikiniame pasaulyje auga, medicina aktyviai vystosi, ir šie pokyčiai leidžia žmonėms gyventi ilgiau ir ilgiau: remiantis JT ataskaita, tikimasi, kad iki 2050 m. Daugumoje šalių pagyvenusių žmonių skaičius išaugs daugiau nei dvigubai (nuo 962 milijonų iki 2, 1 milijardas). Žinoma, noriu gyventi ne tik ilgiau - noriu kuo ilgiau išlaikyti aukštą gyvenimo kokybę.
Šiandien Rusija pagal gyvenimo trukmę užima 110 vietą iš 183 šalių. Lėtinės neužkrečiamosios ligos yra 80 proc. Mirčių priežastis Rusijoje, o pasaulinis mirštamumas nuo šios rūšies ligų yra 20 proc. Mažesnis. Kodėl? Pagrindiniai veiksniai gali būti gyvenimo būdas, buveinė ir paveldimumas. Atminkite, kad mes negalime paveikti tik pastarųjų.
Tiems, kurie nori ilgai gyventi, yra dvi rekomendacijos, kuriomis galite vadovautis jau dabar. Tai efektyviai sukurta prevencijos ir gyvenimo būdo pokyčių sistema.
Kalbant apie prevenciją, verta paminėti, kad mūsų šalyje nebuvo susiformavęs įprotis reguliariai atlikti tyrimus, dauguma jų eina pas gydytoją vėlesnėse ligos stadijose, kai visiškai pasveikti neįmanoma ir reikia didelių finansinių išlaidų. Norint drausminti rusus, būtina supažindinti su Vakarų šalyse taikoma praktika: jei asmeniui, kuriam nebuvo atlikta privaloma patikra, diagnozuojama liga, gydymą apmoka pacientas. Kol ši sistema Rusijoje neegzistuoja, jūs galite drausminti save ir reguliariai tikrintis: atrankos diagnostika (patikra) atliekama tiek privačiuose centruose, tiek valstybinėse įstaigose, kur per trumpą laiką galite atlikti išsamų egzaminą.
Sveikas gyvenimo būdas dar svarbesnis ilgam ir kokybiškam gyvenimui. Daugelį ligų galima išvengti arba atidėti neigiamais rizikos veiksniais, tokiais kaip tabako ir alkoholio vartojimas, nesveika mityba ir fizinis aktyvumas. Fizinis neveiklumas yra nepriklausomas lėtinių ligų rizikos veiksnys ir, manoma, kad visame pasaulyje jis miršta 1,9 milijono. Be to, PSO skaičiavimais, fizinis neveiklumas yra pagrindinė 21–25 proc. Krūties ir storosios žarnos vėžio, 27 proc. Diabeto ir maždaug 30 proc. Koronarinės širdies ligos priežastis.
Vos 30 minučių, penkis kartus per savaitę, vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas sumažins riziką susirgti šiomis neužkrečiamosiomis ligomis, o vengimas vartoti alkoholį sumažins gąsdinantį mirčių skaičių dėl per didelio alkoholio vartojimo: 3 milijonai mirčių, tai sudaro 5,3% visų mirtys.
Sveiko ir ilgo gyvenimo rekomendacijos atrodo akivaizdžios ir paprastos, tačiau būtent jų laikymasis gali pratęsti gyvenimą ir pagerinti jo kokybę “.
Kaip kada nors laimingai gyventi?
Inna Anisimova, „PR Partner“generalinė direktorė.
„Pirmiausia turite stebėti savo svorį. Tarp šimtamečių nerasite riebių žmonių. Antsvoris yra širdies problema ir pagrindinė 2 tipo diabeto priežastis - liga, dėl kurios kiekvienais metais žūva daugiau žmonių nei ŽIV.
Antra, verta praskiesti savo aktyvų gyvenimo būdą fizine veikla. Yra tyrimų, rodančių, kad judėjimo trūkumas ilgainiui beveik nekenkia kūnui kaip rūkymas.
Nuolatinis mobiliųjų telefonų naudojimas taip pat daro mus apgailėtiną poveikį. Visur: žaidimų aikštelėse, kavinėse, muziejuose - žmonės sėdi prie savo telefonų, užuot mėgavęsi gyvenimu aplinkui ir bendraudami su artimaisiais. Tai kenkia laikysenai, akims ir galiausiai psichologinei savijautai.
Be to, iš savo patirties supratau, kad daug naudingiau yra atostogauti savaitę kas tris mėnesius, nei atsiriboti nuo darbo visą mėnesį. Smegenys yra taip perkrautos laike, o profesionalus perdegimas neturi laiko perimti protą ir kūną “.
Ilja Khel