Patirtis parodė, kad tai tiesiog puiku, nors sunku ir neįprasta. Dabar aš jums papasakosiu išsamiai.
Aš jus perspėju: čia yra tik savaitės praktikos tylos rezultatai.
- „Salik.biz“
Galbūt girdėjote apie budizmo praktiką, vadinamą vipasana - tylos meditacija. Dabar tai gana populiaru, ir jūs neturite būti budistas, kad tai darytumėte. Esmė - tam tikrą laiką laikytis labai griežto asketiško gyvenimo būdo, keltis anksti, valgyti tik vegetarišką maistą, medituoti kelias valandas per dieną ir apsisaugoti nuo bet kokio sąlyčio su informacija iš išorės: nebendrauti su žmonėmis, nenaudoti telefono ir interneto (ir net - oi, siaubas! - socialiniai tinklai), neskaitykite knygų. Vienintelės išimtys yra religinės literatūros skaitymas (pavyzdžiui, kaip tinkamai medituoti) ir kalbėjimasis su vienuoliais.
Keliaudamas Tailande radau Wat Pa Tam Wua miško vienuolyną. Tai priima visus norinčius atlikti tylėjimo meditacijos praktiką bet kuriam laikotarpiui, net 1 dienai, net mėnesiui. Režimas ten gana laisvas - jūs esate atsakingi tik už vipasanos principų laikymąsi.
Man liko 6 dienos. Dėl to jaučiausi kaip naujas žmogus.
Kiekviena diena suplanuota nuo ankstaus ryto iki vėlaus vakaro, didžiąją laiko dalį užima meditacija ir bendras savanorių darbas - teritorijos sutvarkymas, tvarkos palaikymas apskritai.
Svarbiausi dalykai: savęs stebėjimas
Reklaminis vaizdo įrašas:
Pirmos poros dienų buvo gana lengvos. Nesu labai kalbus žmogus ir paprastai nenukenčiu, jei kurį laiką palieku be pašnekovo arba kai einu kažkur vienas. Bet aš dar nesistengiau sąmoningai apsiriboti bendraudamas su žmonėmis, kurie yra daug aplinkui, iš skirtingų pasaulio šalių, ir net tada, kai aš visiškai nekalbu, net nemesk tokių frazių kaip „labas rytas“ir „ačiū“.
Labai keistas jausmas. Smegenys pradeda veikti kitaip. Kai nieko nesakai ir neklausi, mąstymas atrodo savarankiškesnis ir savarankiškesnis. Matote, kad jums reikia pagalbos - jūs teikiate šią pagalbą. Be prašymų ar nurodymų jūs tiesiog ką nors darote. Tu pats analizuoji, kas dar būtų naudinga.
Tuo pačiu metu mano galvoje nuolat groja beprotiškas visiškai atsitiktinių minčių ir prisiminimų radijas. Kartais išeina, kad mama nesigėdija. Ypač meditacijos metu. Tai skamba taip:
- Koja nutirpusi.
- Saulė kepa. O, pūtė šaltas vėjas. Gražiai.
- Aš susikoncentruoju į savo kvėpavimą. Įkvėpti iškvėpti.
- Aš pasiilgau savo tėvų!
- Atrodo, kad uodas įkando man ranką.
- Baltos rožės, baltos rožės, erškėčiai be gynybos …
- Įkvėpti iškvėpti.
- O, ar pamiršote šio vienuolyno pavadinimą?
- Pusryčiai buvo skanūs. Kas ten buvo sumaišyta? Moliūgas? Neaišku…
- Susikoncentruokite į savo kvėpavimą! Įkvėpti iškvėpti …
Apskritai, kažkoks didelis viršų šou.
Kartais tai virsta pragaru, o minčių srautas yra nepaprastai varginantis, pradeda įkyrėti. Bandai juos suvaldyti, sustabdyti, nukreipti į ramesnį kanalą - su skirtingu pasisekimo laipsniu, tačiau po poros dienų jų intensyvumas ir slėgis išnyksta. Tai tampa lengviau. Atsiranda aiškumas, lengviau susitelkti į meditacijos procesą. Jūs pradedate geriau jausti ir suprasti savo kūną. Pavyzdžiui, pajutau, kuriuose raumenyse turiu stipriausius blokus ir spaustukus - jiems sunkiausia atsipalaiduoti, jie automatiškai įsitempia iš daugelio metų įpročio. Mano atveju tai yra pečiai ir skrandis.
Maždaug ketvirtą ar penktą dieną meditacija tampa daug gilesnė, jūs nepastebite, kaip praeina valanda, ir jau atrodo, kad jos nepakanka. O pirmosiomis dienomis sėdite ir kenčiate nepatogioje padėtyje, skaičiuodami minutes, kada pagaliau suskambės norimo vienuolio balsas, skelbiantis pabaigą!
Po savaitės praktikos tylos išėjau iš vienuolyno ir pajutau nuostabius pokyčius, ant mistikos slenksčio.
Viskas aplink yra tarsi sukurta raminimui.
Pirma, net nesijaučiau kalbanti. Nebuvo šio niežtinčio noro su kuo nors pabendrauti, kaip ankstyvosiomis dienomis. Buvo stiprus jausmas, kad vis tiek viskas aišku, ir nereikėjo be reikalo purtyti šio gražaus pasaulio nereikalingų žodžių., Antra, protas pasidarė labai skaidrus. Sprendimai priimami lengviau, nes jūs geriau suprantate save ir savo tikruosius norus.
Tapsite mielesni ir šypsosi. Minkštesnis žmonių atžvilgiu.
O įdomiausia yra tai, kad žiūrite į kitus žmones ir geriau juos suprantate, subtiliau suvokiate, ką jie jaučia, net jei skaitote jų mintis. Asmens veido išraiškos, raukšlės, raukšlės, akių blizgesiai ar jų nebuvimas suteikia didžiulę informaciją, kuri paprastai nėra taip aiškiai užfiksuota.
Sieloje ir galvoje - ramybė ir aiškumas. Tuštybės, nerimas ir nervingumas dingo, pašėlęs radijas nesivargina.
Manau, kad kiekvienam reikia bent kartą išbandyti šią praktiką!
Jums nereikia vykti į Tailandą, Rusijoje dabar yra pakankamai centrų, kurie visus priima nemokamai. Tikriausiai tai galima palyginti su stačiatikių pasninkavimu, tik trumpalaikiu ir dar sunkesniu. Valo ir apšviečia.