1. Ieškokite būdų, kaip padaryti viską kuo lengviau sau. Visi. Pabrėžkite užduotis, kurių negalima atmesti. Visa kita atidėkite iki geresnių laikų. Rimtai. Kiekvieną dieną negalima dulkių nuvalyti. Jūs netgi galite turėti savaitę.
Nustokite eikvoti energiją, kad pradėtumėte žiūrėti nenaudingą turinį.
- „Salik.biz“
2. Nustokite savęs puoselėti. Tai gali atimti iš savęs paskutinę energiją.
3. Nustokite bendrauti su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis blogiau. Bendraukite su tais, kurie supranta ir priima, kurie gali padėti. Geriau, jei tarp jų yra specialistas.
4. Pašalinkite blogus įpročius ir šlamštą maistą. Stenkitės užpildyti save naudingais ir gyvais visais lygmenimis. Maiste tai yra tai, kas jums labiausiai patinka ir ko šiuo metu nori kūnas. Ne, netikiu, kad kūnas nori traškučių. Jūs tiesiog geriau klausykite jo. Įsivaizduokite kelių rūšių skirtingų patiekalų skonį ir klausykite, ko iš tikrųjų norite. Jei nieko nenorite, pagal nutylėjimą valgykite sveikai - grūdai, daržovės, varškės sūris, jūros gėrybės.
Taurė vyno kartą per savaitę, jei norite, niekam nepakenks (nesant kontraindikacijų), tačiau dideliais kiekiais alkoholis tokiomis sąlygomis tik pablogina situaciją ir gali pasiekti pavojingą.
5. Darykite bent valandą per dieną to, ko norite. Kas labai patinka ir užpildo. Prisiminkite, ką mylėjote kaip vaikas. Galiausiai pabandykite surinkti 3D galvosūkius. Pradėkite kur nors ir žiūrėkite toliau. Neabejotinai yra užsiėmimas, kuris jums patinka.
6. Vanduo. Avarinė priemonė, galinga priemonė. Baseinas, bent jau vonia ar dušas. Tiesiog stebėkite save, kai esate vandenyje. Ką jaučiate, kaip keičiasi būsena, kokios mintys ir norai kyla.
Reklaminis vaizdo įrašas:
7. Perskaitykite. Kažką gyvybiškai patvirtinančio, kad jūs galite perskaityti su šypsena prieš miegą, atidėdami įtaisą 2 valandas prieš miegą, nes gydytojai rekomenduoja pagerinti miegą.
8. Miegas. Miegas nuo 23 iki 8 yra idealus laikas atkurti visas funkcijas ir normalų visų kūno sistemų funkcionavimą. Jei jums tai nepatinka, būtinai sudarykite savo tvarkaraštį taip, kad miegotumėte šiuo metu.
9. Pasivaikščiojimas gamtoje. Vaikščiokite kuo ilgiau. Rekomenduojamas laikas yra valanda ar dvi. Yra posakis „slaugos depresija“. Vaikštau, kol apskritai jaustis gerai. Arba kol užmiegi, grįžai namo 23 metų, negalvodamas apie savo įtaisą.
10. Išsakykite savo jausmus. Yra keletas būdų: reaguojant - tiesiogiai išreiškiant (verkti, juoktis, daužyti indus), įvardijant juos (man liūdna, aš džiaugiuosi, pykstu), rašydamas dienoraštyje (kelionė - atsisiųskite į savo telefoną ir visada po ranka, patogu išsaugoti įvykius iškart nuo nuotraukos, vieta ir net oras, tai yra 1 punktas apie tai, kad viskas būtų lengviau).
11. Rūpinkis savimi. Būdamas mažas vaikas, skirk sau laiko, teik palaikymą, duok sau tai, ko reikia, norint tobulėti ir pagerinti savo būklę. Susitarkite su savo vidiniu kritiku eiti atostogauti. Esant tokiai būsenai, jis tik pablogina situaciją.
12. Leisk sau. Kas jums nebuvo leista vaikystėje, kas dėl kažkokių priežasčių neleido sau iki šiol. Į Murmanską traukiniu? Savaitė į vieną pusę - apytiksliai. Vokalo pamokos, grojimas pianinu, vaidyba, tapyba, dviratis?
13. Būkite kūrybingi. Paimkite dažus tiesiai į rankas ir dažykite bet ką, kas jums ateina į galvą. Tas pats ir su moliu. Nėra molio - miltai + druska + vanduo, kol minkote, jūs jau atsipalaiduojate, tada kaip su moliu.
14. Jei turite didesnes vertes, remkitės jomis. Galbūt - tai yra Dievas, galbūt - jūsų likimas, galbūt misija šioje Žemėje. Galbūt - vaikai, idėjos, atradimai. Bet ką.
Prisimenu filmą „Šis nuostabus gyvenimas“, kuris kažkada mane šokiravo.
Knygos „Pasąmonė gali padaryti viską“autorė turi sutampančią mintį - jūsų sėkmė padės daugeliui, jūsų nesėkmė niekam nepadės. Galite paveikti šį pasaulį, padaryti jį geresnį.
Tiesiog nepamirškite, kad aplinkiniai žmonės norėtų, kad gyventumėte ir kad yra daug žmonių, kurie ateis padėti, jums tereikia paprašyti.
Yra palaikymo telefonai, kur galite paskambinti ir net pradėti kalbėti apie tai, kas išsiblaškė, jei negalite jo atidaryti iškart.
15. Ir atminkite, kad ši būsena neišlieka amžinai. Net jei taip ilgai su tavimi, kad atrodo vienintelis įmanomas. Tiesą sakant, be jo, yra ir būsena, kai yra džiaugsmas, daug dalykų, kuriuos nori ir teikia malonumas - normos būsena.
Jei daugiau nei dvi savaites normos nėra, kreipkitės pagalbos į specialistus. Psichologui dirbti su problemos priežastimis, psichiatrui dėl medicininės pagalbos, jei jis mano esant tinkamas.
Visada yra išeitis. Džiaugsmo ir stiprybės jums!
Autorius: Svetlana Demchenko