Gerontologas Aleksejus Moskalavas papasakojo apie veiksnius, turinčius įtakos žmonių gyvenimo trukmei.
„Ji nebuvo jauna, jai buvo vos 20 metų …“. Prisimeni Puškiną? O kaip su senaisiais Kirsanovais iš romano „Tėvai ir sūnūs“, kurie, pasirodo, yra 40-ies metų pradžioje? Tokie yra dabar - vedybinio amžiaus vyrai, tik pradedantys gyventi. Visame pasaulyje žinomas gerontologas Aleksejus Moskalavas KP (jis išskrido į paskaitą Krasnojarske) papasakojo, kodėl net 120 gyvenimo metų artimiausioje ateityje yra tik pradžia. Ir būsime laikomi jaunais iki 60 metų.
- „Salik.biz“
Pažvelkime į gamtos paslaptis
Yra ilgaamžių gyvūnų, pavyzdžiui, sviedinio banginis gali atsispausdinti trečiąjį šimtą. Tarp žmonių pasaulio rekordą - 122,5 metų - nustatė prancūzė Jeanne Kalman. Taigi tai įmanoma?
Panašu, kad taip. Be to, per pastaruosius 100 metų medicinos gyvenimo trukmė beveik padvigubėjo. Tiesa, daugiausia dėl kūdikių mirtingumo sumažėjimo, sako Aleksejus Moskalavas:
- Dvidešimto amžiaus pradžioje pagrindinės mirties priežastys buvo šiltinė, difterija, tuberkuliozė, tai yra, ūminės infekcinės ligos. Dabar situacija kitokia: žmonės miršta dėl lėtinių ligų, priklausomai nuo amžiaus: širdies ir kraujagyslių sistemos, navikų … Tačiau mes taip pat pradėjome senėti lėčiau - 15 procentų.
Tačiau tai nėra riba, įsitikinęs mokslininkas. Būtina išmėginti ir pasiskolinti ilgaamžiškumo paslaptis iš gamtos, o paskui perduoti ją žmonėms. Ir tai jau veikia: laboratorinių pelių, su kuriomis atliekami eksperimentai, gyvenimo trukmė jau buvo pratęsta nuo pusantrų iki ketverių metų. Ar galime tęsti?
Reklaminis vaizdo įrašas:
120 mes nežadame
Ką galima padaryti dabar (ir tuo praktikuoja daugelis)? Tik trumpai. Tie, kurie valgo teisingai, turi galimybę gyventi ilgiau (mažiau mėsos ir pieno, daugiau daržovių ir žolelių); stebi kasdienybę; miega 7–8 valandas (svarbi gilaus miego fazė, kai kūnas atsigauna); Reguliariai sportuokite (mankšta sumažina vėžio riziką) valdo streso valdymą (žino, kaip palengvinti stresą po neigiamų situacijų).
Tačiau visos šios sveikos gyvensenos taisyklės nežada jums tų pačių 120 metų. Jei laikysitės jų, galėsite užtikrinti sau visą, tačiau vidutinę gyvenimo trukmę. Daugiausiai 80–85 metai.
- Norėdami ją radikaliai atsisakyti - iki 120 metų reikia užsiimti fundamentiniais tyrimais, suprasti senėjimo priežastis. Tai yra ateities klausimas, sako daktaras Moskalavas. - Kodėl iki 120? Tai yra natūrali žmogaus gyvenimo riba.
Kova su senatve - nuo vaikystės
Paprastai senatvė prasideda po 65 metų, o kartu su ja ir lėtiniai negalavimai: insultas, širdies priepuolis, Alzheimerio liga, koronarinė širdies liga, cukrinis diabetas. Bet mes pradedame sensti nuo pat gimimo.
- O kas atsitiks? Pacientas praleidžia laiku. Jis ateina pas gydytojus, kai jau per vėlu “, - sako gerontologas. - Skundai dėl sveikatos problemų ir atsakant išgirsta: „Taip, jūs sergate diabetu, katarakta. Na, ko tu norėjai? Amžius! Nebus geriau “.
Nuo vaikystės reikia kovoti su senėjimu, kad ir kaip keistai tai skambėtų. Nelaukdamas, kol sulauks senatvės. Padėti - visos tos pačios penkios sveikos gyvensenos taisyklės (mityba, režimas ir kt.), Kitos dar nebuvo išrastos. Svarbiausia yra gauti laiko, tada laiku ateis nauja mokslininkų raida.
Viskas kaip žmonės. Išskyrus amžių
O kaip tie, kurie per daugelį metų jau laimėjo? Yra tokių pavyzdžių ne tik užsienyje ar Kaukaze, bet ir čia, Sibire. Tai seniausia Rusijos blokados moteris Valentina Kuznetsova iš Krasnojarsko. Kaip vaikas, ji išgyveno pragarą. Tačiau jai pavyko perkopti per 100 metų. Ka-aha?
Tuo tarpu ilgaamžių šeimos nariai tikina, kad „patriarchai“neturi ypatingų paslapčių. Jie valgo ir geria viską, ką mėgsta, nemoka kankintis dėl sporto. Viskas kaip žmonės. Išskyrus amžių.
- Viskas, kas vyresni nei 90 metų, yra genetika! Paveldimas ilgaamžiškumas, - aiškina Aleksejus Moskalavas. - Taip, šimtamečiai žmonės savo mitybos įpročiais nesiskiria nuo kitų. Bet genetikos dėka jie turi atsargą, tai leidžia ilgai gyventi. Mat šimtamečiai žmonės lėtinėmis ligomis suserga 20 metų vėliau nei kiti. Tačiau niekas nežino, kiek ilgai tokie žmonės gyventų, jei laikytųsi sveikos gyvensenos taisyklių. Gal turėtume pavyzdžių, kaip įveikti natūralią gyvenimo ribą - 120 metų? Be to, šie žmonės su didele tikimybe gali perduoti savo ilgaamžiškumą kitai kartai. Be to, jų vaikai 50% rečiau serga lėtinėmis su amžiumi susijusiomis ligomis nei kiti.
Sveika gyvensena nepašalina rizikos
Taip pat žinomi priešingi atvejai. Kai žmogus metus laikėsi sveikos gyvensenos, griežtai viskuo apsiribojo ir … nesulaukė 60–65 metų, mirė nuo nepagydomos ligos.
- Netiesa, kad žmogaus pasirinkta schema ir dieta jam tinka, - komentuoja tyrėjas. - Jei jis mirė nuo naviko ligos, tai vėlgi yra genetika. Iš mūsų protėvių paveldėtas DNR suirimas gali padidinti riziką. Žinai, kaip ant sienos kabantis pistoletas? Kažkada tegul šaudo. Onkologai sako: visi turi savo navikus, bet ne visi gyvena, kad juos pamatytų. Jei mes gyvensime 120-200 metų, dėl atsitiktinio DNR klaidų kaupimo rizika padidės ir padidės. Net nepaisant visokių gudrybių, įskaitant sveiką gyvenimo būdą. T. y., Sveika gyvensena gali sumažinti riziką, tačiau visiškai jos neatšaukia. Tokiais atvejais medicina turėtų ateiti į pagalbą.
Kai stresas yra … geras tau
Valgymas, miegas, režimas nėra panacėja, tačiau tikimybė yra. Bet kaip dėl nuolatinio spaudimo, kuris mus žudo? Jūs turite suprasti: ilgaamžiškumas tiesiogiai priklauso nuo atsparumo stresui. Jis būna dviejų rūšių: eustras ir kančia.
„Eustress“yra trumpalaikis sukrėtimas. Pavyzdžiui, nevalgius: dieną per savaitę ar tris per mėnesį. Arba praleiskite vieną patiekalą du ar tris kartus per savaitę. Tai nepadarys žalos, bet suaktyvins gynybos mechanizmus.
Bėda yra tada, kai žmogus ilgą laiką yra depresijoje. Toks slėgis slopina imuninę sistemą, sukelia lėtinius uždegiminius procesus, taip pat ir smegenyse. Metabolizmas keičiasi, padidėja naviko vystymosi rizika, tada gali formuotis metastazės.
Yra išeitis: ne, ne alkoholis ar cigaretės. Rūkymas padidina riziką susirgti 30 proc. Alkoholis taip pat nenaudingas. Ypatingais atvejais galite sau leisti ne daugiau kaip tris taures vyno per savaitę. Bet geriau viso to atsisakyti.
Jūsų mėgstama muzika, filmas, knyga, treniruotės sporto salėje ar baseine, kvėpavimo pratimai, pagaliau, gali palengvinti stresą. Viskas, kas mus keičia.
Nėra triukšmo ir dulkių
Kitas kritinis taškas yra ekologija. Be to, ne pats geriausias. Ar galite gyventi būdamas 120 metų, pro langus matosi, tarkime, gamykla ar užmiestis?
- Ekologija nėra sakinys, o rizikos veiksnys. VIENAS - kartu su genais, gyvenimo būdu ir panašiai. Iš tikrųjų bendra ekologinė situacija mūsų šalyje pablogėjo. Tačiau vėlgi, gyvenimo trukmė tapo daug didesnė. Taigi neseniai PSO pratęsė jaunystės laikotarpį iki 44 metų, brandos iki 65 metų, iki 75 - tai senatvė, o paskui - senatvė.
Be to, ji turėtų būti aiškinama plačiai: ekologija yra ir oro, vandens, maisto, ir aplinkos kokybė: medžiaga, iš kurios gaminami baldai, tapetai ir pan. …
Ir organiniai teršalai, kurie nusėda ant virtuvės stalo, maistas. Beje, įrodyta, kad tam tikro dydžio dulkių dalelės padidina širdies priepuolių, aterosklerozės, Alzheimerio ligos riziką. Bet - supraskite - tai tik vienas iš didžiosios lygties kintamųjų, vienas iš veiksnių.
SAKĖ
Mirtis nutinka kitiems …
Neverta kas sekundę skaičiuoti kilokalorijų, galvoti, ką valgome. Tai taip pat yra nuolatinis stresas. Tačiau nereikia dar kartą tapti neurotišku, reikalingas aukso vidurkis.
Visi sako: mes norime valgyti taip, kaip esame įpratę, mums taip skanu. Aš visada pateikiu šį pavyzdį: yra kelias, yra daug automobilių. Niekas nesako: kaip noriu, pereisiu nesidairęs. Visi vaikšto tinkamoje vietoje, laikosi taisyklių norėdami išgyventi.
Ir dabar visi galvoja: aš turiu tam tikrą rezervą, iš tikrųjų esu amžinas. Niekas netiki, kad mirs. Tai gali būti parodyta per televiziją, tai gali nutikti kitame įėjime, bet ne su mumis … Ir tai, ką mes darome šiandien, tariamai, niekaip nepaveiks to, kas mūsų laukia rytoj. Ir ateitis klojama čia ir dabar.
KAIP jis dirbs?
Senatvės piliulė yra utopija. Senėjimas yra sudėtingas procesas: jame dalyvauja dešimtys mechanizmų. Atitinkamai, sprendimas bus sudėtingas. Kai kur lengviau pakeisti „dalį“. Išauginkite dirbtines kamienines ląsteles iš savo „medžiagos“, sukurkite iš jų organą ir persodinkite, kad pakeistumėte.
Kita vertus, kiekvienos ląstelės lygiu galima pabandyti sulėtinti senėjimo procesą su geroprotektoriais (medžiagomis, kurie padidina gyvenimo trukmę - red.). Tuo pačiu metu turėtų būti pakeista viskas, kas anksčiau laiko tapo nekontroliuojama.
Genų terapija gali būti naudojama norint ištaisyti paveldimus polinkius, kuriuos paveldėjome, ir padidinti navikų, širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Galite juos redaguoti mūsų genome. Dabar jie tai daro dėl įgimtų ligų. Kodėl to nepadarius nuo su amžiumi susijusių ligų?
Visi to laukia. Niekas negali ištrūkti iš senatvės. Būtina pritraukti personalą, nukreipti išteklius į šią sritį. Gal ne išradinėti kitą bombą, o teisingai nustatyti prioritetus?
NUORODA
Aleksejus MOSKALEVAS (g. 1976 m. Lapkričio 5 d.) - biologijos mokslų daktaras, gyvenimo trukmės ir senėjimo genetikos laboratorijos vadovas Maskvos fiziotechijoje, Komi Biologijos instituto laboratorijos vadovas, Syktyvkaro valstybinio universiteto Ekologijos katedros vedėjas. Daugiau nei 80 mokslinių straipsnių ir knygų apie senėjimo genetiką ir ilgaamžiškumą autorius.
ASYA ZHUKOVA