Retai atkreipiame dėmesį į miego kokybę. Įprotis nepakankamai išsimiegoti formuojasi nuo ankstyvos vaikystės: mokykla, armija, universitetas, darbas - atrodo, kad tada mes miegosime. Ant šio miego trūkumo yra kitos keistos savybės, už kurias jau yra atsakinga už internete išsibarsčiusios informacijos gausa. Ar pavojinga taip pailsėti? Ir kaip.
Problemos esmė
Dar neseniai buvo tikima, kad miegojimas vėsioje patalpoje turi gydomąjį poveikį organizmui. Iš tiesų, trūkstant šilumos, kūnas priverstas deginti riebalų atsargas, palaikydamas gyvenimui reikalingą temperatūrą. O pabudimas vėsoje pasirodo daug linksmesnis - bandykite dar kartą užmerkti akis, kai norite greičiau nubėgti į karštą dušą. Tačiau naujausi šios srities tyrimai parodė netikėtus rezultatus: įprotis miegoti šaltyje gali kainuoti kelerius gyvenimo metus.
Slėgio šuoliai
Tyrimo autorius Kiego Saeki (MD, Naros universiteto epidemiologas) mano, kad kraujospūdžio šuoliai yra mirtini. Esmė ta, kad pabudus kraujospūdis natūraliai kyla. Bet šaltas kambarys priverčia kraujagysles susitraukti, o širdis pradeda plakti didesniu tempu, bandydama sušildyti visą kūną.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Pavojingas laikas
Šis kraujospūdžio padidėjimas trunka mažiausiai dvi valandas. Toks ilgas širdies krūvis kelia pavojų visoms kūno sistemoms: kenčia kraujagyslės, plaučiai, kepenys ir pati širdis.
Apatija ir nervai
Be to, Kiego Saeki atliko sociologinį tyrimą su žmonėmis, kurie mieliau miega šaltyje. Kaip paaiškėjo, dauguma jų nemiega apie trisdešimt minučių prieš aštuonias valandas, kurias nustato medicina. To pasekmė yra didėjanti rizika susirgti klinikine depresija, apatiška būsena ir protarpiais protrūkiais.
Sprendimas
Tačiau nuolat aukšta temperatūra kambaryje negali būti problemos sprendimas. Kūnui reikia saldžios vietos: nusipirkite nebrangų termostatą ir sureguliuokite jį taip, kad skalė nuolat rodytų 23 laipsnius šilumos. Japonijos mokslininkai mano, kad ši temperatūra yra objektyviai ideali geram ir sveikam miegui.