Įkvepianti prana
Niekas mūsų nemokė kvėpuoti - mes gimėme ir pradėjome tai daryti visiškai instinktyviai. Įdomu tai, kad vaikai taip pat instinktyviai visada kvėpuoja per nosį, o užaugę mes pradedame palaipsniui įkvėpti orą per burną, nes taip yra lengviau, o žmogus pasirenka mažiausio pasipriešinimo kelią.
- „Salik.biz“
Nors tuo pat metu ją nuteikia gamta, todėl turime kvėpuoti pro nosį. Tie, kurie kvėpuoja ir kvėpuoja tokiu būdu, turi geresnę sveikatą ir gyvybingumą, todėl turime stengtis prisiminti natūralų kvėpavimo mechanizmą, kurį jau seniai pamiršome.
Yra labai senovės mokslas, skirtas išskirtinai gebėjimui kvėpuoti. Tai jogos dalis, vadinama pranyama. Pranajama yra senovinė kvėpavimo praktika. Terminas „prana“reiškia kvėpavimą, gyvybę, gyvybinę energiją, o „yama“reiškia sustojimą, valdymą, valdymą. T. y., Pranajama yra tiesioginis kvėpavimo ir pranos - gyvybinės energijos, valdymas.
Kartais mes patiriame lūžį ir apatiją vien dėl to, kad su oru negavome reikiamo gyvybinės energijos kiekio. Ir išmokę taisyklingai kvėpuoti, prisipildome jėgų ir dažnai išgydome įvairias ligas.
Natūralu, kad gamtoje, gryname ore, parkuose, prie medžių, augalų ir kt. Yra daugiau pranų. Todėl sveikatos labui tokiose vietose reikia praleisti kuo daugiau laiko, įkvėpti grynos pranos. Namuose būtina kuo dažniau atidaryti angas ir langus, nes uždaroje patalpoje prarandama pranos atsargos.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Kumbhaka sveikatai
Pranajama yra labai sudėtinga sistema, ir žmonės ją įvaldė metų metus, kartu pasiekdami nuostabius rezultatus - visišką savo proto, emocijų kontrolę, sugebėjimą išgydyti ligas kvėpavimo pagalba ir pan. Tačiau yra pratimų, kuriuos išmokti gali bet kas.
Gilus kvėpavimas - reikia giliai įkvėpti ir iškvėpti per nosį. Nuo to žmogus nusiramina, mintys tampa harmoningos, sulėtėja širdies plakimas ir pan. Neatsitiktinai streso metu žmogui patariama giliai įkvėpti. Dėl tos pačios priežasties susijaudinusiam ar verkiančiam žmogui suteikiamas vandens gėrimas - iš tikrųjų todėl, kad norėdamas nuryti vandenį, žmogus turi kvėpuoti giliau ir rečiau, tuo metu nevalingai kvėpuodamas per nosį, ir būtent nuo to jis nusiramina.
Kumbhaka - sulaiko kvėpavimą. Įdomu, kad daugelis vaikų mėgsta sulaikyti kvėpavimą, konkuruodami su savimi ar su kitais - kiek laiko jie negali kvėpuoti. Įdomu tai, kad instinktyviai jie atlieka vieną seniausių naudingų praktikų pasaulyje, kuri Ajurvedoje yra vadinama kumbhaka - sulaiko kvėpavimą.
Jis sąmoningai naudojamas gydant, raminant nervų sistemą, ugdant dėmesį ir praskaidrinant mintis. Jie pradeda treniruotis sulaikydami kvėpavimą 15-20 sekundžių. Svarbu tik žinoti, kad per ilgai sulaikyti kvėpavimą yra nepavojinga nepasiruošusiam žmogui, jums nereikia atsiduoti hipoksijai.
Kintamas kvėpavimas - žmogus pakaitomis įkvepia per kairę ir dešinę šnerves. Tiesą sakant, normalus žmogus jau nesąmoningai kvėpuoja abiem šnervėmis savo ruožtu, tačiau, kaip jau minėjau aukščiau, mes išvis kvėpuojame per nosį ir tokia praktika leidžia kūnui atsiminti šį mechanizmą. Tai atliekama paprastai - pirmiausia įkvėpkite per vieną šnervę, paskui per kitą, o antrą šnervę uždarykite pirštu.
Svarbu žinoti, kad atlikdami bet kokią kvėpavimo praktiką, turite susikoncentruoti į kvėpavimą, visiškai pasinerti į procesą. Tokiu atveju smegenys pereina nuo problemų, obsesinių minčių ir būsenų, o tai leidžia pradėti normaliai veikti, sąmonė tampa aiškesnė. Ir jūs nusiraminate, jaučiate savo kūno ir proto kontrolę, netgi sveikatą.
Natalija Trubinovskaja