Kartais po vakarienės mes norime pusvalandį pasnausti. Jei yra tokia galimybė, tada mes mielai ja naudojamės. Bet dažniausiai mes sėdime biure, verčiame save dirbti. Tačiau taip elgdamiesi mes labai pakenkiame savo sveikatai. Daugelis žmonių tai supranta ir be siestos neįsivaizduoja savo gyvenimo …
Šeštoji valanda
Siesta buvo žinoma senovės Romoje, ir net jos pavadinimas kilo iš lotyniškos „Sexta kojos“- šeštoji valanda. Įdomu tai, kad vidurdienį krito šešios „romėniškos“valandos, nes pirmoji dienos valanda Romoje pradėjo skaičiuoti nuo ankstaus ryto.
Kada siesta pirmą kartą pasirodė Ispanijoje, nėra žinoma. Kai kurie istorikai mano, kad tai nėra tokia senovės tradicija, o ispanai dieną pradėjo miegoti tik XVII amžiuje, kai teisme pasirodė nauja madinga linksmybė - dienos poilsis. Vienaip ar kitaip Ispanija, atrodo, miršta po pietų, o tai sukrėtė daugelį užsieniečių. Maždaug nuo vienos popietės iki 16–16 valandos beveik niekas nedirba šalyje, biurai uždaryti, o visi ispanai miega ramiai.
Tiesa, tada jie turi dirbti vėlai, bet niekas nenusimena. Puikiai išsimiegoję dieną, ispanai beveik visą naktį linksminasi, lankydami daugybę barų, restoranų, pramogų įstaigų. Ir jie tai daro su visa šeima - siestos metu ilsėjęsi vaikai taip pat aktyviai dalyvauja naktiniame gyvenime …
Naudinga „rami valanda“
Reklaminis vaizdo įrašas:
Apie siestos naudą parašyta daugybė knygų, straipsnių, rimtų disertacijų ir tyrimų. Įrodyta, kad miegas yra labai svarbus sveikatai. Pavyzdžiui, graikų mokslininkai neseniai atrado, kad siesta apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Jų tyrimų duomenimis, vos pusvalandis miegų bent tris dienas per savaitę sumažina infarkto ir insulto riziką 37 proc. Taip atsitinka todėl, kad miegant sumažėja streso hormonų lygis, dėl kurio nervinė įtampa palengvėja.
Tyrėjai iš Graikijos sako: „Sveikiems suaugusiesiems siesta yra galimybė palengvinti streso padarinius, taigi ir pratęsti jūsų gyvenimą. Šalyse, kur siesta yra įprasta, mirštančių nuo širdies ligų yra kur kas mažiau “.
Ir mokslininkai iš Izraelio įrodė, kad siesta turi savybę atkurti atminties funkciją. Anksčiau manyta, kad tik ilgas nakties miegas gali raminti smegenis ir atnaujinti atmintį, tačiau paaiškėjo, kad trumpas dienos poilsis yra toks pat veiksmingas.
Gydytojai iš Anglijos nuėjo dar toliau - jie sako, kad ispanų siesta turi gilias fiziologines sąlygas ir yra gyvybiškai svarbi. Jie sužinojo, kodėl pavalgę žmonės jaučiasi vangūs ir negali dirbti jokio darbo. Tyrimo vadovas Denisas Burdakovas sako: „Žmonės, kaip ir gyvūnai, pavalgę tampa mieguisti ir ne tokie aktyvūs. Mes nustatėme, kad padidėjus gliukozės kiekiui kraujyje, tam tikros smegenų ląstelės nustoja siųsti signalus, kurie kūną budina. Tai yra, mūsų smegenims tiesiog fiziškai reikia poilsio po valgio - nes po valgio pailsėjęs žmogus vėl „įsijungia“.
Taigi ispanai turi unikalią priemonę sveikatai atkurti. Neatsitiktinai siesta vadinama „ispanų joga“. Trumpas poilsis pavalgius leidžia žmogui visiškai atsipalaiduoti ir pasisemti jėgų visam gyvenimui.
Įdomu tai, kad gydomoji popiečio miego galia jau seniai pripažinta Rusijos gydymo įstaigose - prisiminkite popietės „ramią valandą“… Bet mes manome, kad tik ligoniams reikia poilsio, o sveikiems žmonėms - kad jie nesusirgtų.
Da Vinčio svajonė
Įdomu tai, kad ispanai visą savo siestos laiką praleidžia ne tik miegui. Grįžę namo žmonės pirmiausia vakarieniauja, kalbasi su artimaisiais ir tik tada eina nusnausti, ir jie neužmiega iškart. Remiantis statistika, aštuoni iš dešimties ispanų mano, kad siestos laikas yra geriausias seksui. Todėl miegas trunka ne ilgiau kaip pusvalandį, tačiau paaiškėja, kad šio laiko visiškai pakanka jėgoms atkurti.
Gydytojai sako, kad 10-20-30 minučių miega leidžia kūnui visiškai pailsėti. Be to, jei dieną miegate ilgiau nei 40 minučių, tai skaudžiai paveiks žmogaus būklę. Remiantis mokslininkų tyrimais, 20–30 minučių yra pirmoji negili miego fazė, kuri puikiai atgaivina smegenis. Leidžiant kūnui užmigti bus visiškai priešingas poveikis. Žmogus pabus sulaužytas ir blogos nuotaikos.
Ispanai puikiai žino, kad per ilgas poilsis viską tik pablogins, todėl griebiasi įvairių gudrybių, kad nemiegotų per ilgai. Taigi siestos metu nėra įprasta jaustis patogiai ir patogiai. Vietoj patogios lovos - sofa, vietoj jaukios pižamos - įprasti drabužiai, ir visa tai be minkštos antklodės ir patogios pagalvės. Kas stebina - ilsėkis tokiomis, mūsų nuomone, spartietiškomis sąlygomis tikrai naudinga!
Taip savo siestą praleido garsiausias ispanas Salvadoras Dali, pasižymėjęs nepaprasta kūrybine veikla ir nuolatiniu linksmumu. Jis atsisėdo ant kėdės, padėjo šalia metalinį dėklą, laikė rankoje šaukštą ir atsilošė. Kai tik jis ėmė užmigti, šaukštas nukrito, trenkdamas ant padėklo ir pažadino menininką. Dali tvirtino, kad vaisingai dirbo po tokio poilsio …
Įdomu tai, kad kai kurie žmonės intuityviai suprato siestos ir trumpo poilsio naudą jau seniai. Ir visi šie žmonės pasiekė puikių rezultatų.
Medicinoje egzistuoja „Da Vinčio sapno“sąvoka. Genijus kas 4 valandas miegojo 15 minučių, suprasdamas, kad tokio tipo poilsis yra efektyviausias ir neatimdamas daug laiko iš gyvenimo. Nereikia nė sakyti apie visus atradimus, išradimus, išradingus darbus, kuriuos da Vinci sukūrė naudodamas šį miego režimą …
Thomas Edisonas, Napoleonas, Winstonas Churchillis, Benjaminas Franklinas, Bruce'as Lee, Thomasas Jeffersonas ir daugelis kitų garsių istorinių veikėjų leido sau trumpą siestą …
Mirtis vietoj miego
Tačiau, nepaisant visų minėtų dalykų, 2005 m. Į Europos Sąjungą įstojusi Ispanija kėsinosi į šimtmečių senumo tradicijas ir oficialiai atšaukė siestą, įvesdama įprastą pietų pertrauką - kad šalis labiau atitiktų šiuolaikinius Europos šalių standartus. Nereikia nė sakyti, kokios buvo pasekmės …
Psichologai ir sociologai dabar vieningai teigia, kad visose pramonės šakose išaugo klaidų skaičius dėl to, kad žmonės negali susikaupti. O blogiausia tai, kad padaugėjo avarijų keliuose, įskaitant ir mirtinus. -Tikriausiai Ispanijos vyriausybė persvarstys savo nuomonę ir grąžins siestą atgal - dėl dviejų priežasčių.
Pirma, Ispanijos gyventojams nėra taip lengva atsisakyti senų papročių, o įstatymas paprasčiausiai apeinamas - viskas vyksta taip, kaip anksčiau, o daugumai žmonių siesta trunka įprastas 3–4 valandas. Antra, kai kurios Europos šalys, priešingai, galvoja įvesti savo siestą. Bet čia į tai kišasi šalies politika ir interesai, o tai naudinga žmonėms, dirbantiems kuo daugiau. Nežinia, kas laimės - svarstymai dėl sveikatos ar valstybės pajamų …
Igoris SAVELIEVAS