Tiesa nesiliauja ignoruojama
1914 m. Didysis išradėjas Thomasas Edisonas patyrė triuškinantį smūgį. Visa jo laboratorija sudegė, dingo kelerių metų darbo rezultatai. Laikraščiai situaciją apibūdino kaip „blogiausią dalyką, įvykusį Edisono gyvenime“.
Bet tai buvo melas!
Edisonas visiškai nežiūrėjo į tai, kas įvyko, kaip ir visi kiti. Vietoj to, išradėjas nusprendė, kad ši aplinkybė jam suteikė puikią galimybę atkurti ir pataisyti daugelį dabartinių darbų. Buvo sakoma, kad iš tikrųjų Edisonas netrukus po gaisro pasakė: „Ačiū Dievui, visos mūsų klaidos buvo sudegintos. Dabar galime pradėti nuo nulio “. Ir tai buvo būtent tai, ką jis padarė su savo komanda.
Pagalvokite, kaip tai susiję su jūsų gyvenimu. Kiek kartų girdėjote, kad tai pabaiga, nors iš tikrųjų tai buvo pradžia? Kiek kartų padarėte galą savo paslėptoms viltims?
Šiandien aš raginu jus tapti tokiais kaip mūsų studentai, kuriems mes padėjome per pastarąjį dešimtmetį, ir mesti melą, kuris jus pakurstė per daugelį metų. Pradėsime nuo penkių dažniausiai pasitaikančių apgavysčių.
1. Turite nedelsdami pasirinkti teisingai ir niekada jo neatsisakyti
Reklaminis vaizdo įrašas:
Idėja, kad reikia teisingai pasirinkti nuo pat pradžių, pažodžiui įsiminė mūsų visuomenės švietimo sistemoje. Mes siunčiame savo vaikus į universitetą, kai jiems sukanka 17 ar 18 metų, bet taip pat liepiame pasirinkti kelią, kuriuo jie bus laimingi per ateinančius 40 metų. Pamenu, pagalvojau sau: "O jei mano pasirinkimas pasirodys neteisingas?" Taip atsitiko ir ne kartą.
Per daugelį metų patyręs ir nesėkmių, ir sunkumų, asmeninės patirties dėka, sužinojau tiesą: savo gyvenimo kelią galite pakeisti bet kada, kai to norite. Taip, visada galite pradėti nuo pradžių, ir tai dažnai būna nuostabu. Žinoma, tai niekada nėra lengva, tačiau niekas visą gyvenimą neskiria karjeros, kurią jis naiviai pasirinko paauglystėje. Ir niekas nesilaiko to, kas jam netinka.
Tiesa ta, kad šachmatais negalima laimėti tik žengiant į priekį; kartais, norėdami patekti į geresnę padėtį, turite atsitraukti. Ir tai puiki gyvenimo metafora. Ir yra trys maži žodžiai, kurie gali išlaisvinti jus iš praeities klaidų ir nuoskaudų. Tai yra žodžiai: "Daryk tai dabar …"
Taigi … ką turėtumėte daryti dabar?
Kažkas. Kažkas mažo. Kol nenustosite vis dar sėdėti savo kėdėje, būsite prisirišęs prie likimo, kurio nelaikote savo. Jei kažkur pasimetate, pradėkite iš naujo. Išbandykite ką nors kita. Atsistok ir padaryk ką nors!
Pabandykite šiek tiek mažiau dėmesio skirti ateičiai ir šiek tiek daugiau dėmesio skirkite tam, ką dabar galite padaryti, o tai vis tiek bus naudinga. Skaityk. Rašykite. Išmokite ir praktikuokite naudingus įgūdžius. Išbandykite savo įgūdžius ir idėjas. Būkite drąsus ir gyvenkite realiame gyvenime. Kurkite sveikus santykius. Šios pastangos jums padės bet kokiu atveju, nesvarbu, kokias galimybes ateityje atneš.
Esmė: kai gyvenimas nevyksta taip, kaip planuota, kvėpuok ramiai ir prisimink, kad gyvenimas yra turtingas savo nenuspėjamumu. Kartais reikia tiesiog susitaikyti su tuo, kad aplinkybės niekada nebus tokios, kaip anksčiau, ir kad vieno dalyko pabaiga visada yra kito pradžia.
2. Diskomfortas yra nepageidaujamas
Diskomfortas yra skausmo forma, tačiau tai nėra gilus skausmas, tai yra nedidelis diskomfortas. Tai jausmas, kurį patiriate, kai išeinate už komforto zonos ribų. Pavyzdžiui, daugeliui kyla mintis, kad mankšta yra nepatogumas, todėl jie to nedaro. Valgyti špinatus ir salotas taip pat sukelia nepatogumų.
Tiesą sakant, turime suprasti, kad dauguma diskomforto formų iš tikrųjų padeda mums tapti stipresniais ir protingesniais. Tačiau daugelį iš mūsų užaugino labai mylintys tėvai, kurie stengėsi, kad mūsų vaikystė būtų kuo patogesnė. Todėl pasąmonėje jaučiame jausmą, kad mums gyvenime nereikia diskomforto ir nuolat jo vengiame.
Mes galų gale įstrigome varginančiame cikle. Paimkime kaip pavyzdį dietą ir mankštą …
- Visų pirma, kadangi sveikas maistas ir mankšta sukelia nepatogumų, mes prarandame savo sveikatą. Vietoj mankštos renkamės „patogų“maistą ir besąmones televizijos laidas.
- Tačiau bloga sveikata taip pat sukelia diskomfortą, todėl esame linkę atitraukti dėmesį nuo minčių apie savo nesveiką kūną. Tuo tikslu valgome daugiau nesveiko maisto ir dar labiau užsiimame nesveika pramoga, einame apsipirkti, kad pirktume daiktus, kurių mums tikrai nenorime ir nereikia. Ir mūsų diskomfortas tik didėja.
Tiesą sakant, pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, galinčio rezignatyviai iškęsti visus smūgius, kuriuos teikia gyvenimas. Mes to nedarome. Mes susierziname, liūdime, suklupame ir kartais krentame. Nes tai yra gyvenimo dalis, ir tai yra ir diskomfortas. Mes su ja susipažįstame ir laikui bėgant mokomės prie to prisitaikyti. Tai galiausiai formuoja mūsų asmenybę.
3. Sielvartas yra našta, kuri mus ilgainiui niokoja
Galbūt girdėjote, kad ilgalaikis sielvartas kenkia sveikatai. Aš tai sakau, nes buvau išmokytas dar paauglystėje. Artimas mano draugas žuvo autoavarijoje. Iš pradžių visi užjautė mano ašaras, tačiau prabėgo savaitės ir mėnesiai, vis dažniau sau sakiau, kad laikas pamiršti. Pamenu, kažkas man pasakė: „Ašaros šiuo klausimu nepadės“. Bet tai netiesa. Man reikėjo verkti. Ašaros lėtai laistė mano sveikimo sėklas. Aš atsigavau ir tapau daug stipresnis, malonesnis ir išmintingesnis, nei buvau kada nors anksčiau.
Po dešimties metų gyvenimas išmokė šią pamoką dar du kartus: pirmą kartą, kai Angelas ir aš išgyvenome savo vyresnio brolio Toddo, nusižudžiusio, mirtį, ir antrą kartą, kai mūsų draugas geriausias draugas Joshas mirė nuo astmos vos po mėnesio.
Per sielvartą praradus artimuosius gavau sąmoningumo dovaną … supratimą, kad kiekvienas iš mūsų praras mylimą žmogų ir kad ši tikrovė yra būtinybė.
Kaip žmonės dažnai susiduriame su sielvartu, kuris padeda išlikti žmonėmis. Pavyzdžiui, Angelas man kartą pasakė: „Mano brolis mirs daugiau nei vieną kartą per likusį gyvenimą, bet viskas yra gerai - tai mane priartina prie jo“. Tokiu būdu Angelas man priminė, kad sielvartas nelieka nepastebėtas. Žingsnis po žingsnio, atodūsis po atodūsio, jis tampa mūsų dalimi. Ir tai tampa mūsų sveika dalimi.
Tai tarsi sulaužyta kulkšnis, kurią šokant visada skauda, bet vis tiek šoki, nors ir šiek tiek šlubuodamas.
4. Viskas, ką mes asmeniškai išgyvename, yra tikrovė
Jaunystėje mes dažnai abejojame istorijomis ir gandais, kuriuos girdime iš kitų žmonių, tačiau visada esame įsitikinę tuo, ką asmeniškai matome, girdime ar paliečiame. Kitaip tariant, jei mes tai matome savo akimis, girdime ausimis ar liečiame savo rankomis, tai yra visiška tiesa. Nors ši prielaida gali atrodyti logiška, ji ne visada būna.
Visi žmonės turi savo vidinius dialogus, turi savo minčių, ir tai turi didelę įtaką tam, kaip mes interpretuojame tikrus gyvenimo įvykius. Mes nesąmoningai žiūrime į dalykus pagal savo vidinius jausmus, o tai reiškia, kad tai, ką mes matome, girdime ar jaučiame, ne visada yra tas pats, kas yra tikrovėje. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl keli skirtingi žmonės gali pamatyti tą patį įvykį visiškai skirtingais būdais. Kiekvienas iš mūsų primeta bendram vaizdui savo unikalią istoriją - savo vidinį dialogą - ir tai keičia mūsų jausmus, todėl kiekvienas iš mūsų šiek tiek skirtingai įsivaizduoja, kas ką tik įvyko. Ir kartais tas nedidelis skirtumas daro visą skirtumą pasaulyje.
Perspektyva yra viskas!
Tam tikra prasme pasakojimai, kuriuos pasakojame patys, siaurina mūsų perspektyvą. Kalbėdami apie įvykį, mes kalbame apie tai, ką matėme asmeniškai. Šis reiškinys man primena seną palyginimą, kuriame grupė aklų vyrų nusprendė paliesti dramblį, kad sužinotų, kas tai yra. Kiekvienas jų lietė skirtingas dalis - koją, liemenį, bagažinę ar iltį. Kai vėliau jie pradėjo aprašyti dramblį, jų istorijos buvo visiškai kitokios.
Kažkas panašaus nutinka ir mums. Kažkas mano, kad jo širdis yra visiškai sugadinta. Kai kurie iš mūsų neteko savo tėvų, brolių, seserų ar vaikų dėl nelaimingų atsitikimų ar ligų. Kažkas susidūrė su neištikimybe. Kažkas buvo atleistas iš darbo. Kai kurie iš mūsų buvo diskriminuojami dėl lyties ar rasės. Ir kai susiduriame su kažkokiu nauju įvykiu, kuris pažadina mumyse skaudžius prisiminimus, mes jį interpretuojame atsižvelgdami į savo praeities neigiamą patirtį ir tai susiaurina mūsų požiūrį.
Tegul tai bus jūsų kvietimas! Kitą kartą, kai pajusite emocinę kovą, paklauskite savęs:
- Kaip pasakosiu apie šį įvykį?
- Ar galiu būti tikras, kad mano istorija teisinga?
- Kaip jaučiuosi, kai kalbu apie tai, kas nutiko?
- Ar yra koks kitas būdas pasakyti apie tai, kas nutiko?
Suteikite sau galimybę pažvelgti plačiau, atidžiau apgalvoti. Ir iš anksto nepamirškite, kas buvo teisinga ir kas ne.
5. Labai sunku išsiskirti iš žalingų įpročių
Daugumai iš mūsų (pavyzdžiui, tiems, kurie kovoja su klinikine depresija) įpročių keitimas yra paprastas procesas. Žmonės, kurie sako, kad nėra, dažniausiai tik ieško pasiteisinimų. Jie visada nori, kad užduotis būtų 100% lengvesnė, nesvarbu, kokia lengva dabar. Visada lengviau nieko nedaryti, nei ką nors padaryti. Visada lengviau skųstis, o ne veikti. Kartais tai gali būti varginantis, tačiau tai padaryti verta. Verta sau priminti, kad įpročių keitimas yra tik noro reikalas. Tiesiog prisiminkite savo veiksmus ir pakeiskite vieną nedidelį veiksmą kitu.
Kodėl darai tai, ką darai?
Kolektyvinis atsakymas į šį klausimą yra paprastas:
Kaip ir dauguma žmonių, jūs nežinote, kaip sveikai ir veiksmingai kovoti su stresu ir nuoboduliu.
Taip, dauguma jūsų žalingų įpročių formuojasi kaip būdas įveikti stresą ir nuobodulį - tolstate nuo realybės, užuot ją priėmę. Šie įpročiai nebuvo suformuoti akimirksniu, o tai reiškia, kad jie neišnyks iškart. Jūs juos įgijote pasikartojančiais veiksmais, o vienintelis būdas juos pakeisti yra ir pakartojimas - atlikite mažas, paprastas, laipsniškas permainas.
Pirmiausia pažvelkime į penkis itin paplitusius žalingus įpročius:
- Beprasmiškas laiko švaistymas
- Nesveikas maistas
- valandų valandas per dieną žiūrėti televizorių ar žaisti vaizdo žaidimus
- Nuolatinės kelionės į daiktus, kurių jums nereikia
- Bendras pasyvumas ir mankštos stoka
Štai keletas naujų įpročių, kuriuos galite naudoti palaipsniui pakeisdami:
- Kontroliuokite situaciją, pradėkite nuo pirmų, mažų žingsnių, kurių nereikia įtempti
- Pradėkite valgyti sveiką maistą, kuris jums tikrai patinka
- Praleiskite daugiau laiko žaisdami su šeimos nariais ar draugais
- Kai tau nuobodu - šok, žaisk instrumentu, skaityk, rašyk ar daryk tai, kas tau teikia malonumą
- Ėjimas, bėgiojimas, žygiai pėsčiomis, dviračiais ar plaukimas
Tada, kai smegenys pripras prie minties, kad esate pasirengę pokyčiams savo gyvenime, atlikite šiuos paprastus veiksmus:
1. Pasirinkite vieną naują įprotį ir pradėkite jo laikytis po truputį - tik penkias minutes per dieną.
2. Inicijuokite savo socialinę atsakomybę per „Facebook“, „Instagram“ir pan. Pasidalinkite mažais pakeitimais, kuriuos darote, ir paprašykite, kad kas nors reguliariai (pageidautina kasdien) tikrintų, ar esate teisingi.
3. Nustatykite sau svarbiausias akimirkas, pavyzdžiui, tą akimirką, kai įeinate į namus po darbo, ir tada kiekvieną kartą, kai tik ateina, praktikuokite savo naują įprotį.
4. Vertinkite savo naują įprotį, stebėkite tuos mažus progreso gabalus, kurie pasirodo - pavyzdžiui, tiesiog pažymėkite kalendorių kiekvieną kartą, kai baigiate savo veiklą; sukurkite vaizdinę grandinę ir įsitikinkite, kad ji nenutraukta.
5. Kai nustosite jausti diskomfortą nuo savo penkių minučių per dieną, padidinkite laiką: pirmiausia iki septynių minučių per dieną, tada iki dešimties minučių ir pan.
Tai tikrai viskas, ko iš jūsų reikalaujama - bent jau pagrindiniame lygyje. Taigi stenkitės nešvaistyti savo laiko ir energijos priešindamiesi savo gyvenimo pokyčiams. Vietoj to, skirkite savo laiką ir energiją pradėti naują įprotį - vieną veiksmą per dieną, po vieną mažą žingsnį.
Grįžkime ten, kur pradėjome šį straipsnį …
… dar kartą užduokime šiuos klausimus:
Kiek kartų girdėjote, kad tai pabaiga, nors iš tikrųjų tai buvo pradžia?
Kiek kartų padarėte galą savo paslėptoms viltims?
Kiek kartų jaunesniais metais esate girdėjęs melą, kurį savo sunkiomis dienomis Edisonas pavadins blefu?
Akimirką pagalvok.
Priminkite sau, kad tiesos nepaliaujama ignoruoti.
Kai sąmoningai ar nesąmoningai nepaisoma tiesos, tai tik apsunkina tavo gyvenimą! Tam nėra jokios priežasties. Nėra jokios priežasties apsikrauti senais melais ir pusiau tiesomis.
Susidurti su tiesa, kalbėti tiesą ir gyventi tiesoje - tai nepaprastai svarbu, visada!
Tavo eilė…
Marcas Chernoffas