Kartais mūsų gyvenimas tampa nepakeliamas, nutinka kokių nors nemalonių įvykių, ginčai su artimaisiais, konfliktai darbe, nuolatiniai susidūrimai su kitais. Ir prasideda grandininė reakcija - vis daugiau ginčų, nuotaika blogėja, nenoriu ateiti į darbą ar namus. Kaip išeiti iš šio užburto rato?
- „Salik.biz“
Tyla viduje
Yra posakis, kurį Buda kadaise ištarė savo mokiniams - „Kuo tylesnis vidus, tuo išorė aiškesnė“. Budistai ir kitų Rytų religijų pasekėjai bando gyventi tokiu principu. Nes žmogus, turintis vidinę pusiausvyrą, beveik niekas negali susipykti.
Mums atrodo, kad dėl visų mūsų rūpesčių ir kivirčų kalti kiti žmonės - jie sako neteisingai, įžeidinėja mus, blogai elgiasi su mumis.
Bet iš tikrųjų kažkas ar kažkas mus įžeidžia, nes mes patys neturime ramybės ir tylos viduje. Štai kodėl skausmingai reaguojame į komentarus, reaguojame į dalis ir kartais išprovokuojame skandalus.
Yra daugybė žmonių, kurie tiesiogine prasme bando pašalinti savo nuovargį, nusivylimą, pasipiktinimą, psichinį skausmą ir pan. Jie tik ieško skandalo priežasties, gali ginčytis ir išlieti savo pyktį. Ir net normalus žmogus kartais siekia suorganizuoti sau psichologinę pagalbą. O patys sunkiausi konfliktai prasideda susitikus žmonėms, kurių kiekviename yra tik skausmas ir nusivylimas.
Bet viena iš tokių konfliktų pusių yra jūs, ir jūs patys galite kontroliuoti savo psichiką ir pusiausvyrą, leisdami viskam blogai kurtis ir gesindami ginčus pačioje pradžioje.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Rojaus palaima
Ką galima padaryti dėl to? Vienas iš būdų yra medituoti teigiamus vaizdus. Kiekvienas žmogus gali pagalvoti apie išgalvotą ar tikrą saugos salą ir tiesiogine prasme medituoti į ją stresinėje situacijoje - įsivaizduokite, kad jis dabar yra šioje vietoje ir šioje vietoje.
Tikra sala yra ta situacija ir ta vieta, kurioje kadaise jautėtės labai rami, laiminga, saugi. Tai gali būti akimirka jūsų gyvenime arba graži vieta, kur jūs atsipalaidavote ir džiaugėtės gyvenimu. Išgalvota sala yra kažkas, apie ką jūs svajojate ar matėte kažkur žurnale ar televizoriuje, ir šis vaizdas privertė jus joje būti.
Tai gali būti sala tiesiogine prasme - galite įsivaizduoti gražią salą vandenyne, aplink kurią spjaudosi turkio spalvos bangos … Arba sniego baltumo kalnų viršūnės po ryškiai mėlynu dangumi.
Daugelis žmonių įsivaizduoja saulėlydžius, pasivaikščiojimus miške ar save mato upės krantuose. Galite sugalvoti bet kokį įvaizdį, kuris jus džiugina, kuriame jaučiatės harmonijoje su jus supančiu pasauliu.
Aš paprastai psichiškai atsiduriu prie didžiulio krioklio ir toks vaizdas mane iškart nuramina nemaloniose situacijose. Kiekvieną kartą, kai nutinka kas nors nemalonaus, būdamas šioje saloje, suprantu, kad viskas praeina ir praeis, ir kada nors aš tikrai galiu būti prie šio krioklio, ir tai mane džiugina.
Jei pradedame įsivaizduoti ką nors panašaus, apkrauname savo sąmonę. Iš nepatogios aplinkos psichiškai patenkame į dangišką palaimą. Ir automatiškai mes iškart tampame kitokie - atsipalaidavę ir ramūs. Taip atsitinka todėl, kad savo vaizduotėje jautėmės laimingi, o laimė įmanoma tik ramybėje.
Žinoma, jūs negalite išmokti iš karto patekti į savo saugumo salą, bet galite pabandyti. Pradėti lavinti protą reikia ramioje būsenoje - naudinga medituoti teigiamus vaizdus kelis kartus per dieną ir be jokių konfliktų. Ši meditacija ne tik ramina nervus, bet ir ramina smegenis bei suteikia jėgų dirbti ir bendrauti.
Išmokę išprovokuoti šiuos vaizdus, pamažu pergysite šį įgūdį iki tobulumo, o tada jau galėsite atsidurti ramiame prieglobstyje, nepaisant to, kas vyksta aplink jus.
Autorius: Natalija Trubinovskaya