Mindfulness yra būsena, kurioje jūs suprantate, kas vyksta dabartine akimirka. Jei svajojate apie ateitį, nežinote savęs. Jei prisimeni praeities įvykius, pats nežinai.
Dabar, jei pažvelgiate į ką nors, pavyzdžiui, į rankas, ar pastebite, kaip oras užpildo jūsų plaučius ir palieka juos, jaučiate savo kūną, klausote aplinkinių garsų, užuodžiate orą, suprantate, ką dabar galvojate, kokias emocijas patiriate. - tada supranti save.
- „Salik.biz“
Giliausias įsisąmoninimas bus tada, kai vienu metu galėsite pamatyti, išgirsti, užuosti ir pajusti, žinoti savo mintis ar jų nebuvimą, žinoti patirtas emocijas. Įvairūs garsai, kvapai, vaizdai ir pojūčiai jūsų pasąmonę suvokia visą laiką, tačiau dažniausiai šios informacijos nežinote.
Sąmoningumas yra didžiausia jėga. Štai keletas jo apraiškų:
NEATINAMUMAS
Kai visiškai supranti save, tampi neliečiamas. Niekas negali jūsų įžeisti. Jei jis teisus, tai kodėl turėtum įžeisti, tu tai žinai. Ir jei jūs žinote, kad jis klysta, tai jūsų neįžeidžia, nes jūs jau tai žinojote. Jei esate iš dalies teisus, suprantate, kad tai tiesa ir kad ne.
Jei žmonės visada elgtųsi sąmoningai, nekiltų ginčų, nesusipratimų. Elgtis su sąmoningumu reiškia būti atviram. Kalbėk atvirai. Elkitės atvirai. Galite leisti sau būti atviriems, nes esate neliečiami. Galite veikti dėl aukščiausio gėrio iš kitų, arba dėl savo aukščiausio gėrio - jūs pasirenkate. Svarbiausia, kad atlikus sąmoningus veiksmus paaiškėja, kad laimi visi. Mes visi esame viena, todėl sąmoningi veiksmai yra naudingiausi kiekvienam.
Reklaminis vaizdo įrašas:
PROBLEMŲ SPRENDIMAS
Giliai suvokiant, problemos ištirpsta. Problemų sprendimas jas tik dar labiau apsunkina. Problemų vengimas jų neišsprendžia, o lemia, kad jos tik blogėja ir anksčiau ar vėliau pasireiškia (tarsi sulaužyta ranka, užklijuota tinku). Sąmoningumas leidžia tiesiogiai susidurti su problema, pažvelgti į akis, suprasti jos tikrąją prigimtį ir ją ištirpinti. Jei reikia, sąmoningumas sukelia veiksmus. Be to, veiksmas, kuris yra pats efektyviausias problemai išspręsti.
JĖGOS
Kai elgiatės sąmoningai, jaučiatės tarsi savo gyvenimo šeimininku. Jūs esate savo pasaulio kūrėjas. Įvykiai, žmonės, kurie jus supa - visa tai prieinama tik jums. Tik jūs matote dalykus šioje šviesoje ir tokia tvarka. Būtų gėda į tai nekreipti dėmesio, nes niekas kitas negali už tave suprasti tavo pasaulio, pamatyti jį tokį, koks jis yra, ir padaryti jį geresnį. Tikriausiai jau žinote, kad stebėjimas yra konstruktyvus. Tai, į ką labiausiai kreipi dėmesį, vis labiau tampa tavo gyvenimo dalimi. Sąmoningumas leidžia įsijausti į šią kūrybinę galią.
LAISVINIS SAVENAS
Sąmoningumo ugdymas realiame pasaulyje padeda man labiau atsiminti neįprastas detales svajonėse. Išanalizavę mano svajones, galite suprasti, kad jose sąmoningumo yra labai mažai - ir tai yra tiesioginis to, ką patiriu realiame pasaulyje, rezultatas. Aš galiu sutelkti dėmesį į vieną dalyką ir skirti tam visą savo dėmesį, tačiau šiuo metu prarandu kontrolę ir supratimą apie didesnį paveikslą. Aš dažnai neklausau garsų, kurie mane supa. Aš dažnai nesvarstau daiktų, drabužių aksesuarų, žmonių, gamtos.
Maisto skonis man visiškai nesvarbus, dažnai galvoju apie to, ką valgau, naudą, bet taip pat ne visada. Neretai aš negirdžiu to, kas man liepiama. Mano svajonės nėra labai ryškios, kaip ir mano prisiminimai apie dieną, kurią gyvenau. Ar taip atsitinka tau? Visa tai yra supratimo stoka.
GROŽIS
Sąmoningumas padeda giliau patirti grožį. Koks malonumas pažvelgti į tai, kas proto manymu yra nudažyta viena spalva, tačiau kuri, pakankamai gerai suvokdama dabartį po saulės spinduliais, įgyja tūkstančius atspalvių! Žinoma, lengviau naudoti savo logiką ir pasakyti - tai balta, tai tamsiai mėlyna, tai šviesiai mėlyna. O kas, jei išjungsite logiką ir įjungsite sąmonę? Ką tada pamatysite?
TEIGIAMAS
Sąmoningumas leidžia patirti teigiamą emocinę būseną, nepriklausomai nuo aplinkybių. Jei turite pakankamai supratimo, jums nebus sunku gyventi su šypsena veide ir tiesia laikysena, kad taip neatsitiktų gyvenime. Beje, tai gali būti panaudota kaip sąmoningumo testas: kiek laiko galima pabūti su šypsena veide ir tiesia laikysena? Jei tai nėra jūsų numatytoji būsena, tada, kai tik nustosite žinoti apie save, jūsų šypsena išnyks, o jūsų nugara sulenks.
Mintys kontroliuoti
Žmogui, kurio sąmoningumas yra žemas, pati mintis kontroliuoti savo mintis, verčiant save galvoti apie tai, ko jums atrodo, atrodo neįmanoma. Tačiau gali būti ugdomas gebėjimas sutelkti visas mintis į vieną dalyką - ir jis vystosi kartu su sąmoningumo ugdymu.
Gerai, jei jums tai pavyks padaryti per 5 sekundes. Tačiau tobulėjant įgūdžiams, mintį galite palaikyti minutę, kelias minutes. Dabar kyla klausimas - kiek laiko reikia sutelkti savo mintis, kad būtų pasiektas jūsų tikslas, kad tai būtų tikrai pasiekta?
TIKRA PASAULIO NUOTRAUKA
Žinojimas apie savo įsitikinimus leidžia sąmoningai pasirinkti tai, kuo tiki. Tam tikri įsitikinimai jus sustiprina, pvz., „Aš turiu unikalią dovaną, kurią galiu pasiūlyti pasauliui“, „Aš turiu pakankamai pinigų pragyvenimui“, „Aš visada turiu daug laiko svarbiems dalykams“, „visi žmonės yra viena“.
Kiti įsitikinimai daro jus silpnesnius šiame pasaulyje, pvz., „Aš nieko nesu pajėgus“, „Aš neturiu pakankamai pinigų“, „Aš neturiu pakankamai laiko“, „žmogus yra vilkas žmogui“, „Aš nenusipelno pakelti“. tt Jūsų įsitikinimai sudaro jūsų pasaulio vaizdą. Atminkite, kad ne pats pasaulis daro jus stipriu ar silpnu, bet jūsų pasaulio vaizdas. Pripažindami įsitikinimus, kurie daro jus silpnesnius, ir pakeisdami juos įsitikinimais, kurie daro jus stipresniais, jūs iš tikrųjų tampate stipresni, padidindamas asmeninį efektyvumą.
TIKRAS VYRAS
Koks malonumas yra kalbėti su žmogumi, kuris yra čia, dabartyje. Kas neskraidys ateityje, nesigilins į praeitį, o kalbėsis su jumis, visiškai suvokdamas tai, ką ką tik pasakėte, ką pasakė, supranta, kur jūs abu esate dabar, supranta, kas vyksta aplinkui. Jei jums patinka toks bendravimas, turėtumėte jį stimuliuoti patys. Esi žmogus, žinantis apie tai, kas vyksta, tikras žmogus. Dabar.
KAIP IŠPLĖSTTI SUVOKIMO GALIĄ?
Norint pasiekti gilaus supratimo būseną, pakanka susikoncentruoti į vieno jausmo gilumą. Galite sutelkti dėmesį į tai, kad padidintumėte savo kūno sąmoningumą. Galite susikoncentruoti į maksimalų garsų suvokimą, ribose - išgirsti tylos balsą, net esant kitiems garsams. Galite sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką, paleisdami mintis apie praeitį ir ateitį.
Galite susikoncentruoti į savo minčių žinojimą, ties riba - žinoti apie minčių nebuvimą. Jei galite skirti bent 10 minučių per dieną savo sąmoningumui didinti, tai jau puiku. Tačiau tai galima padaryti visą dieną. Tai galite padaryti savo protinių ir fizinių galimybių viršūnėje, galite tai padaryti, kai esate labai pavargę - nesvarbu, nes jums nereikia nei proto, nei kūno. Sąmonė egzistuoja už proto ir kūno.
Prieš miegą galite padidinti savo budrumą, kad būtų lengviau atsipalaiduoti ir pailsėti. Stovi eilėje, kažko laukia, naudingai eikvoja laiką. Pokalbio metu kiek įmanoma klausydamiesi pašnekovo kalbos ir intonacijos, pastebime menkiausius gestus ir akių judesius, prisidedame prie geresnio supratimo ir empatijos, užmezgami stipresni ir labiau pasitikintys santykiai.