Žmogus dar tik pradeda suprasti, kas yra sapnas. Tačiau šiandien mokslas jau žino, kokiomis baisiomis pasekmėmis gresia jo trūkumas, kaip jis prailgina jaunystę ir koks yra natūralus žadintuvas.
Miego trūkumas žudo kūrybiškumą
Vadovai turėtų būti atidesni savo pavaldinių miegui. Ir net ne todėl, kad miego trūkumas gali sumažinti darbuotojo produktyvumą, bet todėl, kad tai visiškai paneigia jo kūrybiškumą. Remiantis 1999 m. Atliktu tyrimu, miego trūkumas pirmiausia veikia prefrontalinę žievę, kuri yra atsakinga už novatoriškas, novatoriškas idėjas ir savitvardą. Taigi po 24 valandų nemiegojimo žmogus visiškai praranda galimybę priimti adekvačius sprendimus. Nepaisant to, kad kai kurie darbuotojai giriasi, kad jiems užtenka poros valandų miegui, jų eksperimentai iš tikrųjų tik neigiamai veikia jų darbo kokybę, jei tai susiję su intelektine veikla.
Miegas prailgina jaunystę
Miegas ir jaunystė yra neatskiriamai susiję. Kuo teisingiau žmogus miega, tuo lėčiau jo kūnas sensta. Paslaptis yra melatonine, hormone, kuris yra atsakingas už sveiką miegą mūsų kūne. Rusijos mokslų akademijos Sibiro skyriaus citologijos ir genetikos instituto mokslininkai atliko tyrimus, kurie patvirtino, kad melatoninas užkerta kelią ir gydo su amžiumi besivystančias ligas. Tai taip pat apsaugo nuo krūties ir plonosios žarnos vėžio. Tačiau jo išsilavinimas yra glaudžiai susijęs su tamsa, ypač su laikotarpiu nuo 00:00 iki 04:00 nakties. Todėl pabudimas naktį yra labai kenksmingas organizmui.
Kitas naudingas hormonas, kuris gaminasi miego metu, yra augimo hormonas, kuris dar vadinamas „jaunystės eliksyru“. Didžiausias augimo hormono kiekis susidaro miegant nuo 22:00 iki 24:00. Žinoma, kad augimo hormonas sustiprina baltymų sintezę, padeda deginti riebalus ir atstato kūno audinius.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Vyrai dažniau užmiega vairuodami
Jei nepakankamai miegate, neturėtumėte pasikliauti oro kondicionieriumi ir garsia muzika, kad sutaupytumėte užmigimo vairuojant, o tai visada gali tapti mirtina. Somnologijos tyrinėtojas Walslebenas teigia, kad taip elgdamiesi rizikuojate ta pačia rizika, tarsi būtumėte girtas kelyje: „Kūnas yra kaip kompiuteris. Jei jis išleidžiamas, jis gali staigiai išsijungti bet kurią minutę “. Kaip bebūtų keista, šis įspėjimas labiau tinka vyrams, kurie, remiantis statistika, užmiega dvigubai dažniau nei moterys. Taigi, jei kelyje akys ima sulipti, geriau vadovaukitės Walslebeno patarimais - sustokite saugioje vietoje ir nusnauskite.
Miegas padeda įsisavinti informaciją
Puikus pasiteisinimas klasėje miegantiems mokiniams - jie tiesiog perdirba gautus duomenis apie ankstesnę porą. Įrodyta, kad miegas po mokyklos pagerina informacijos įsisavinimą, parodė tyrimai, paskelbti mokslo žurnale PLoS ONE 2012 m. Tyrėjai tai sieja su tuo, kad atmintis pagerėja miegant.
„Natūralus žadintuvas“- hormonas
Tikriausiai kiekvienas iš mūsų pabudome bent kartą keletą minučių prieš žadintuvą, ypač kai iš anksto žinojo, kad tiesiog būtina pabusti. Tai yra vadinamojo „natūralaus žadintuvo“, būtent adrenokortikotropinio hormono, nuopelnas. Mokslininkai mano, kad tai susiję su kuo mažesniu stresu kūnui pabudimo metu. Bet kas įdomiausia, mes galime tai sąmoningai kontroliuoti. Tiriant adrenokortikotropinio hormono savybes, buvo atliktas eksperimentas, kurio metu nemažai tiriamųjų iš anksto užprogramavo pabudimą tam tikru laiku. Šiuo atveju jie tikrai pabudo patys, kai to prireikė. Taigi, jei jums reikia nustatyti savo vidinį žadintuvą, tiesiog žinokite, kada jums tikrai reikia keltis.