Buvo sukurta daugybė psichologinių mokymų ir ezoterinių metodų, kurių tikslas yra išvesti žmogų iš streso ir depresijos būsenos. Įvairios technikos taip pat padeda rasti harmoniją su Visata, gamta, aplinkiniais žmonėmis arba gyventi ramiai su savimi. Kiekvienas pasirenka sau tinkamą techniką, informacija apie tai dažniausiai atsiranda jūsų regėjimo lauke tiksliai tą akimirką, kai jums to ypač reikia. Vieni skaito teiginius, kiti atsikelia auštant, kad imtųsi įmantrių asanų, o aš jums papasakosiu apie holotropinį kvėpavimą.
- „Salik.biz“
Kokie yra holotropinio kvėpavimo pranašumai?
Holotropinio kvėpavimo technika leidžia susitvarkyti su kompleksais, neigiamais prisiminimais ir padeda padidinti savivertę. Po kelių sesijų žmogaus charakteris labai pasikeičia, aplinkiniai mato, kaip tylusis pradeda rodyti savo sugebėjimus ir demonstruoja lyderio savybes. Ši technika pagerina fizinę būklę, sustiprina bendrą organizmą ir padeda kovoti su kvėpavimo sistemos ligomis. Tačiau pagrindinis užsiėmimų rezultatas yra reikšmingas asmeninis augimas.
Atsikratę negatyvo, sumažinsite savo pačių kompleksų skaičių, atversite kelią į dvasinį augimą. Po kelių holotropinio kvėpavimo užsiėmimų šeima ir draugai pradės pastebėti teigiamus jūsų elgesio pokyčius. Reguliarūs užsiėmimai padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir paskatins karjeros augimą. Pasitelkę holotropinį kvėpavimą žmonės amžinai atsikrato baimių, ilgesio, rūpesčių dėl savo ateities, dirglumo ir streso. Užsiėmimai leidžia giliau suvokti savo I, leidžia išspręsti vidinius prieštaravimus. Be to, išmoksite susikaupti ir rasti išeitį iš bet kokių probleminių situacijų.
Nereikia kreiptis pagalbos iš išorės, ne kiekvienas specialistas, kuris žada išspręsti visas problemas, tikrai gali tai padaryti. Pirmiausia turėtumėte atsigręžti į save, pasinerti į savo vidinius išgyvenimus ir rasti juose teisingus atsakymus. Holotropinio kvėpavimo užsiėmimus lydi atitinkama muzika, o greito ir gilaus kvėpavimo kaitaliojimas padeda suvokti savo problemų priežastis ir atsikratyti jų amžinai savarankiškai.
Holotropinio kvėpavimo technikos atsiradimo istorija
Reklaminis vaizdo įrašas:
Holotropinis kvėpavimas yra galingiausias iš visų kvėpavimo būdų. Ši technika buvo sukurta praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje psichologui iš JAV Stanislavui Grofui. Dabar holotropinis kvėpavimas ir toliau naudojamas psichoterapijoje.
Nuo XX amžiaus vidurio psichotropinės medžiagos buvo aktyviai naudojamos psichoterapijoje siekiant išplėsti sąmonę ir pasinerti į savo vidinį pasaulį. Tokių užsiėmimų metu Grofas pastebėjo, kad pacientai, kurie, būdami apsvaigę nuo narkotikų, neturėjo laiko susitvarkyti su vidiniais išgyvenimais ir neigiamais prisiminimais, stengėsi pratęsti psichotropinių junginių poveikį dėl greito kvėpavimo. Tas pats metodas naudojamas gilios meditacijos būsenai pratęsti.
Kai psichotropiniai vaistai buvo uždrausti, Stanislavas Grofas toliau treniravosi su savo grupe, taikydamas intensyvaus kvėpavimo poveikį sesijų metu. Vieną dieną psichologui kilo mintis padalinti savo pacientus į dvi dalis. Tuo pačiu metu pirmoji grupė (holonautai) praktikavo kvėpavimo pratimus, o likusieji (sėdintieji) stebėjo procesą. Po to pacientai keitė vietas; taip gimė tradicinė holotropinio kvėpavimo praktika.
Sąmonės pakeitimo atliekant kvėpavimo pratimus metodika
Pagrindinis holotropinio kvėpavimo užsiėmimų komponentas yra ritmingas dažnas ir gilus įkvėpimas bei iškvėpimai. Muzika ir kūno darbas padeda teisingai atlikti pratimus. Į sesijas taip pat įeina skulptūrų kūrimas, šokiai, mandalų piešimas ir pamokų rezultatų aptarimas su kitais grupės nariais. Holonautas, atlikdamas standartinius pratimus, įveda savo sąmonę į pakitusią būseną. Skirtingų žmonių jausmai ir rezultatai yra unikalūs, patirtis individualizuojama, todėl niekas negali iš anksto pasakyti, kaip jausitės sesijos metu.
Pakitusioje sąmonės būsenoje turite atskleisti savo norus ir teisingai sureguliuoti savo kūną. Dėl pratimų holonautas gali pradėti juoktis, dainuoti ar verkti. Svarbu parodyti natūralią reakciją lauke ir nepamiršti kvėpavimo ritmo. Gilus įkvėpimas daro jūsų patirtį intensyvesnę, ir tai leidžia greitai atsikratyti neigiamos patirties.
Praktikuodamas holotropinį kvėpavimą, sėdynė apsaugo holonautą. Natūrali kvėpuojančiojo reakcija gali būti fizinis aktyvumas (šokiai, rankų mostelėjimas ir pan.). Sitteris veikia kaip angelas sargas, jis turi pasirūpinti, kad holonautas nesikištų į kitą pacientą ir nesigrumtų. Tokiu atveju lydintis asmuo jokiu būdu negali kalbėtis su kvėpuojančiuoju asmeniu, kai jis yra pakitusios sąmonės būsenoje.
Holotropinio kvėpavimo praktikams praktiškai netaikomi jokie reikalavimai, o pradėti užsiėmimus nereikia jokių specialių įgūdžių. Jau per pirmąsias minutes naujokas holonautas prisitaiko prie bendro ritmo ir pradeda jausti vidinius išgyvenimus, anksčiau jam neprieinamus. Išeiti iš pakitusios sąmonės būsenos nėra sunku, poveikis išnyksta, kai normalizuojamas jūsų kvėpavimas ir grįžtama į normalų ritmą.
Išankstinės nuostatos ir mitai apie holotropinį kvėpavimą
Kai kurie mokslininkai laikosi savito požiūrio į holotropinį kvėpavimą - jie mano, kad tokie pratimai gali būti pavojingi, nes dėl deguonies pertekliaus, jų manymu, nervų ląstelės yra sunaikinamos. Tačiau ši teorija tėra spekuliacija. Holotropinio kvėpavimo technika yra oficialiai įregistruota Rusijos sveikatos apsaugos ministerijoje kaip psichoterapinio gydymo forma.
Iš praktikuojančio holonauto patirties
Prieš pirmąją pamoką aptarėme beveik viską: istoriją, teoriją, kitų žmonių patirtį ir galimą pratimų rezultatą. Bet aš vis dar turėjau neaiškų baimės jausmą, galutinis pasitikėjimas sesijos saugumu padėjo man rasti pranešėjų rekomendacijas ir paaiškinimus. Dialogo metu man buvo pasakojama apie kontraindikacijas, įprastą proceso eigą, viskas buvo logiška ir suprantama, o naujumo baimė pamažu išsisklaidė. Po to tereikėjo tikėtis neįprastos patirties, o aš kartu su aukle ėmiausi naujų įspūdžių.
Praktikos pagrindas, kaip jau rašiau, yra dažnas ir gilus kvėpavimas, tačiau konkrečių rekomendacijų dėl kvėpavimo gylio ir ritmo nėra. Proceso metu jūs orientuositės ir pasirinksite tinkamiausią būdą, svarbiausia yra kvėpuoti neįprastu būdu, o ne taip, kaip jūs tai darydavote kiekvieną dieną. Per kelis seansus pastebėjau, kad kažkas kvėpuoja tokiu greičiu, kaip žmogus laipioja laiptais, o kažkas kvėpuoja kaip maratono bėgikas, turintis paskutinį įveiktą kilometrą. Nepriklausomai nuo kvėpavimo metodo, rezultatai buvo maždaug vienodi, ritmą reikia pasirinkti individualiai, atsižvelgiant į jūsų pojūčius.
Holotropinio kvėpavimo seansų neįmanoma įsivaizduoti be ritmingo muzikinio akompanimento. Norint išlaikyti bendrą ritmą visos sesijos metu, gali būti naudojama tradicinė ar etninė muzika, būgnų ar tambūro ritmai. Pirmajame etape muzikos užduotis yra pažadinti savo jausmus ir prisiminimus, garsai padeda išlaisvinti negatyvą, o paskui jie nusiramina ir atsipalaiduoja, priversdami dalyvį medituoti.
Nėra prasmės apibūdinti, kokius įvykius mano gyvenime teko išgyventi iš naujo, nes jūsų išgyvenimai bus visiškai skirtingi. Paprastai iš pradžių holonautas grįžta į vaikystės įvykius, kartais net prisimena savo gimimo momentą. Visi pojūčiai ir įvykiai nerodomi ekrane, kaip ir filme - jūs juos pakartojate visam kūnui. Galbūt negirdite, ką tuo metu kalbėjo kiti, bet prisiminsite emocijas, sukėlusias jų žodžius. Per dvi ar tris sesijas vaikų patirtis yra visiškai apdorojama, ir jūs pereinate į kitą savarankiško mokymosi etapą. Būtent tada galėsite pereiti prie dabartinių problemų ir gyvenimo aplinkybių supratimo.
Svarbu, kad užsiėmimo metu turėtumėte laisvo laiko, paprastai pamoka trunka nuo dviejų iki trijų valandų, tačiau prireikus ją galima pratęsti. Padidėjus kvėpavimui, smegenys yra labiau prisotintos deguonimi nei įprasta, tai lemia laikinus fizinės būklės pokyčius. Jei problemos nepavyko išspręsti per vieną sesiją, tada, prieš išeidamas iš pakitusios sąmonės būsenos, auklė turėtų padėti sumažinti įtampą.