Gyvenimo trukmė yra tautos sveikatos lygio rodiklis. Deja, rusai čia neturi kuo pasigirti: 113 iš 192 ir vidutiniškai 69,8 metai (vyrai gyvena 64, moterys 75,6), palyginti su 81 dešimtuku. Pasaulio sveikatos organizacijos chartijoje rašoma, kad sveikatą lemia „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būklė, o ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas“. Daktaras Borisas Akimovas, praktikuojantis chiromantas, TV-3 kanalo „Nematomo žmogaus“laidos ekspertas, kalba apie tai, kas apskritai sudaro žmogaus sveikatą ir ką reikia padaryti, kad ji būtų išsaugota.
Kaip gydytojas, turintis didelę praktinę patirtį, galiu pastebėti, kad vidutinis rusas netiki vidaus medicina, todėl yra gana aplaidus savo sveikatos atžvilgiu, medicininės pagalbos kreipiasi tik tada, kai jau rimtai serga - jis net negirdi apie prevencinius gydytojų ratus. nori tik gaišti laiką! Rezultatas - nesveikas gyvenimo būdas, ligos ir ankstyva mirtis. Nuviliantis vaizdas … Ir jokiu būdu neperdedu - visa tai, kas išdėstyta pirmiau, patvirtina statistiniai duomenys. Mirtingumas Rusijoje šiuo metu yra 2 kartus didesnis nei pasaulyje - maždaug 15 mirčių 1000 žmonių. Pagrindinės mirties priežastys yra šios: visų pirma yra širdies ir kraujagyslių ligos - daugiau nei 50 proc., Antroje vietoje pasidalija vėžys ir mirtis dėl išorinių veiksnių (nužudymas, savižudybės,apsinuodijimas alkoholiu ir narkotikais). Pasaulyje antrą vietą pagal mirtingumą po širdies ir kraujagyslių ligų užima infekcijos (maliarija, cholera, AIDS …), o tada yra piktybiniai navikai. Bet visus šiuos baisius faktus iškėliau ne norėdamas įbauginti, o priversti susimąstyti. Ir pradėkite pokalbį apie tai, ką mes patys galime padaryti savo sveikatai? Galų gale, jei žmogus pradeda dirbti šia kryptimi, jis perkelia situaciją teigiama linkme. Taigi, aš kalbėsiu apie pagrindinius žmogaus sveikatos rodiklius, taip pat apie tai, ką reikia padaryti, kad sveikata išliktų ir kuo ilgiau gyventų.gąsdinti, bet priversti susimąstyti. Ir pradėkite pokalbį apie tai, ką mes patys galime padaryti savo sveikatai? Galų gale, jei žmogus pradeda dirbti šia kryptimi, jis perkelia situaciją teigiama linkme. Taigi, aš kalbėsiu apie pagrindinius žmogaus sveikatos rodiklius, taip pat apie tai, ką reikia padaryti, kad sveikata išliktų ir kuo ilgiau gyventų.gąsdinti, bet priversti susimąstyti. Ir pradėkite pokalbį apie tai, ką mes patys galime padaryti savo sveikatai? Galų gale, jei žmogus pradeda dirbti šia kryptimi, jis perkelia situaciją teigiama linkme. Taigi, kalbėsiu apie pagrindinius žmogaus sveikatos rodiklius, taip pat apie tai, ką reikia padaryti, kad sveikata išliktų ir kuo ilgiau gyventų.
ŽMOGAUS SVEIKATOS RODIKLIAI
1. Sveikas apetitas. Tai nereiškia galimybės visą laiką valgyti viską (ypač naktį), bet su malonumu valgyti sveiką maistą ir tokiais kiekiais, kurie yra būtini organizmui. Viena iš rimtų mūsų laikų problemų yra nutukimas, tiesiog nesveiko apetito pasekmė. Nors yra tam tiesioginė priešingybė - žmonės, kenčiantys nuo anoreksijos: nuolatinis apetito trūkumas, su visais nepakankamos mitybos požymiais. Bulimija (apetitas) ir anoreksija yra psichikos sutrikimų pasekmė.
2. Sveikas miegas. Vidutinis miego dažnis per dieną yra apie 8 valandas. Tačiau individualus miego poreikis gali būti 2 kartus mažesnis - iki 4 valandų (kaip, pavyzdžiui, Napoleone), arba 1,5 karto daugiau - iki 12 valandų. Abu nukrypimai nuo vidutinės normos nėra baisūs ir kalba tik apie adaptacinio organizmo režimo pažeidimą, pavyzdžiui, apie miego režimo perėjimą iš nakties į dieną, kuriai vadinamosios pelėdos yra jautrios. Šių sutrikimų priežastis yra lėtinis stresas. Apskritai miego trūkumas yra veiksnys, kuris sekina nervų sistemą ir sukelia daugybę ligų. Kas trečias insultas įvyksta naktį, sapne. Taigi ši svajonė nebuvo sveika. Kaip žinote, poilsis yra geresnis vaistas, o miegas - geriausias poilsis.
3. Sveika lytis. Meilė prailgina gyvenimą, tačiau seksualinis poreikis yra grynai individualus dalykas tiek kokybe, tiek kiekybe. Tačiau seksualinis elgesys visomis jo apraiškomis - nuo flirto iki intymumo ir vaikų susilaukimo - yra neatsiejama normalaus, sveiko žmogaus gyvenimo dalis. Yra žinoma, kad vedusių žmonių trukmė yra ilgesnė nei vienišų. Tai ypač pasakytina apie rusų vyrus - vieniši vyrai negyvena ilgai.
4. Linksmumas. Neviltis, depresija, agresija, pavydas, pyktis sutrumpina gyvenimą. Tačiau teigiamas požiūris, linksmumas, smalsumas - priešingai, prailgina.
Reklaminis vaizdo įrašas:
5. Fizinis aktyvumas. Judėjimas yra gyvenimas. Šiuolaikinės medicinos tėvas Claudius Galenas sakė: „Darbas lemia organą. Sportuodamas išgydžiau tūkstančius pacientų “. Fizinis aktyvumas, taisyklinga raumenų veikla yra ne tik būtinybė palaikyti gerą kūno formą, bet ir teigiamų emocijų šaltinis - vadinamasis raumenų džiaugsmas.
6. Organizmo prisitaikymas ir atsparumas neigiamam aplinkos poveikiui. Sveikas žmogus neturėtų sirgti. Peršalimas pavojingas tik nusilpusiam organizmui. Jei kasmet sergate daugiau gripo, tai yra nerimą keliantis signalas: sumažėja jūsų imunitetas ir kūno atsparumas.
7. Protinė veikla. Protas, kaip ir raumenys, yra treniruojamas arba sumažėja jo aktyvumas, nesant aktyvaus darbo. Taigi, nuo dykinėjimo žmogus tampa nuobodus ir serga. Todėl darbu reikia apkrauti ne tik kūną, bet ir protą.
8. Dvasinė sveikata. Siekimas meilės, teisingumo harmonija yra natūralus dvasiškai sveiko žmogaus poreikis.
SVEIKAS GYVENIMAS: ILGAS IR LAIMINGAS
Niekas neturi įtakos gyvenimo trukmei, kaip mūsų gyvenimo būdas. Žinoma, yra daug daugiau veiksnių - paveldimumas, sveikatos priežiūros lygis šalyje, ekologija - kurie daro įtaką žmogaus gyvenimo trukmei. Bet pirmiausia verta suprasti, kad jei žmogus netampa savęs gydytoju, jis tampa savo paties kapu. Gyvenimo būdas susideda iš šių veiksnių: nesveikų įpročių nebuvimas arba buvimas; kaip žmogus valgo; fizinis aktyvumas ir psichinė gerovė. Buveinė vaidina didžiulį vaidmenį. Deja, rusų įpročiai yra labai nesveiki. Vyrams šiuo atžvilgiu pagrindinė rykštė yra alkoholizmas, moterims - persivalgymas. Antroje vietoje tiek tiems, tiek kitiems - fizinis pasyvumas ir nepalankus psichologinis fonas (sėslus gyvenimo būdas, per televiziją ir žiniasklaidą suvokiama negatyvumo jūra,o tik kasdienis grubumas aplinkui).
Ką reikėtų daryti, norint gyventi laimingai? Atidžiai perskaitykite šiuos punktus ir suprasite, kad viskas yra jūsų rankose.
1. Nustatykite diagnozę: nesu sveikas, turiu antsvorio, dažnai vartoju alkoholį, rūkau, mažai sportuoju ir t. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją ar kitą specialistą. Atlikite tyrimą, kad nustatytumėte galimus negalavimus. Atkreipkite dėmesį į savo sveikatą.
2. Nori pakeisti savo gyvenimo būdą. Kliūtis tam gali būti jūsų aplinka, kuri priešinsis naujovėms. Bet jūs turite būti pasirengęs išsiskirti su „draugais“, kurie skatina jus nesveikai gyventi.
3. Pokytis turi būti laipsniškas. Nesistenkite pakeisti visko iš karto. Pažįstu labai mažai žmonių, kurie pirmadienį ketino pradėti naują gyvenimą ir jiems tai pavyko. Todėl pradėkite nuo mažo: pirmiausia atsisakykite bet kokio žalingo įpročio, eikite anksčiau miegoti, darykite 15 minučių pratimus ryte arba pavaikščiokite pusvalandį vakare, į savo racioną įtraukite šviežių daržovių ir vaisių.
4. Raskite bendraminčių, kurie palaikys jūsų pastangas. Išsilavinkite - skaitykite literatūrą ir žiūrėkite filmus apie sveiką gyvenimo būdą.
5. Būtinai raskite naują teigiamų emocijų šaltinį. Ir atsisakykite senų neigiamų: nustokite žiūrėti žinias, ginčytinas pokalbių laidas, „juodus“filmus, televizijos laidas ir programas - jie nekelia geriausių jausmų. Žiūrėkite geriausius pasaulio kino pavyzdžius, edukacines programas, mokomuosius filmus.
6. Atlikite elementariausią meditaciją. Prancūzų psichoterapeutas, savęs hipnozės įkūrėjas E. Couet pasiūlė paprastą frazę pasiūlymui, kurią kiekvieną rytą reikia pakartoti 10 kartų: „Kiekvieną dieną aš vis geriau ir geriau visais atžvilgiais“. Pabandyk tai. Rezultatas netruks ateiti.
7. Meilė. Gyvenimas, tu, žmonės, visas pasaulis.
Chiromantas Borisas Akimovas