Vienas iš erzinančių senėjimo aspektų yra tai, kaip gyvenimas pradeda greitėti. Jausmas, kad laikas skrieja pro šalį, gali atkalbėti ir įdomu, kada prabėgo dienos, mėnesiai ar net metai. Tačiau mes nesame pasmerkti. Jūsų laiko pojūtis yra keistas ir lankstus: jis išsitempia, susitraukia, sustoja. Ir jūs galite tai šiek tiek formuoti, kad judėtumėte pagal savo ritmą. Šis straipsnis yra apie tai, kaip sulėtinti laiką.
Kai susiduri su kažkuo pažįstamu, laikas tarsi mažėja, o kai įgyji naujų žinių, jie plečiasi. Neuromokslininkas Davidas Eaglemanas paaiškina:
Šis laiko elastingumo ir to, ar jūsų smegenys apdoroja naują informaciją, santykis paaiškina, kodėl senstant laikas greičiu didėja. Kai pasaulis pradeda labiau susipažinti, mes mokomės mažiau, o kartais net ieškome informacijos ir patirties, atitinkančios tai, ką jau žinome. Senstant turėsite mažiau nuotykių, žaidimų, ieškojimų, kūrybiškumo ir stebitės, kad galbūt esate naujokas.
Tai, kaip praleidžiate laiką, įtakoja tai, kaip jį suvokiate. Taigi jūsų pasirinkimai, ką daryti dabar, turi įtakos tam, kaip vėliau tvarkysite laiką.
Yra keletas būdų, kaip padaryti dienas turtingesnes ir įsimintinesnes, kad jūsų laiko jutimas išsiplėstų ir gyvenimas nepraeitų pro šalį.
Kaip sulėtinti laiką mokantis ir iš naujo patiriant
Laikas, kuris paspartėja senstant, nėra naujiena. 1890 m. William James aprašė šią tikslią patirtį psichologijos principuose:
Reklaminis vaizdo įrašas:
Jamesas apibrėžė, kaip automatinis paprogramių pobūdis reiškia, kad mokymasis nevyksta šimtmetį, kol Dina Avni-Babad ir Ilana Ritov nepatyrė šio reiškinio. Atlikdami eksperimentus, nagrinėdami laiko suvokimą įprastose ir netradicinėse situacijose, mokslininkai nustatė, kad žmonės įprastų aplinkybių trukmę prisimena kaip trumpesnę.
Vieno tyrimo metu dalyviai turėjo suskaičiuoti, kiek kartų pabraukti skaičiai atsirado kiekvienoje skaičių sąrašo eilutėje, ir tada įvertinti, kiek užtruko užduotis atlikti. „Normaliai“grupei pabrauktas skaičius visada buvo 5, o „ne įprastai“grupei jis buvo pakeistas. Net atliekant šias paprastas, beveik identiškas užduotis, menkiausia naujovė, kurią suteikė pabrauktų skaičių, o ne 5 derinys, praplėtė neįprastos grupės laiko trukmės įvertinimą.
Norėdami kovoti su automatinių veiksmų efektu, užpildykite laiką naujomis žiniomis. Paverskite savo smegenų išteklius naujomis užduotimis ar projektais ir išmokite naujų įgūdžių. Užduokite klausimus ir treniruokite savo smalsius raumenis. Keliaukite dažniau arba pakeiskite aplinką. Apkabinkite savo vidinį vaiką ir eikite ieškoti naujų pojūčių.
Jūs pastebėsite, kad gyvenimas nustoja praeiti taip greitai, kai nustosite daryti tą patį kiekvieną dieną.
Taigi dabar jūs žinote vieną būdą sulėtinti laiką mokydamiesi ir gaudami naujų patirčių.
Bet kodėl laikas sulėtėja, kai nesilinksmini?
Jei laikas turi trauktis, kai darai kažką įprasto, tai kodėl laikas atrodo taip lėtai, kol iš tikrųjų?
Yra skirtumas tarp to, kaip laikas jaučiasi, kaip jūs jį išgyvenate ir kaip jį atsimenate. Avni-Babadas ir Ritovas aiškina, kad rutina išlaisvina smegenis, o ne visiškai jas naudoja su nauja informacija: „Automatinis rutinos pobūdis palieka dėmesio resursus laiko stebėjimui“. Kai atliekate darbus, laikas tarsi sulėtėja.
Prisiminti, kiek laiko kažkas buvo padaryta, yra „konstruktyvus procesas, apimantis pokyčių taškų priminimą“. Ši tariamai naujų žinių, patirčių ir įvykių atmintis yra tai, kaip jūs suprantate bėgantį laiką. Ši atmintis padeda priimti sprendimus, kaip tvarkyti savo laiką ateityje.
Kaip sulėtinti laiką naudojant įvykių prisiminimus
Kontekstas taip pat daro įtaką jūsų laiko suvokimui. Taigi įvykių svarba gali nulemti, ar laikas turi didesnį polinkį suspausti ar išsitiesti.
Galo Saubermano vadovaujamas 2006 m. Tyrimas pateikia gerą pavyzdį, kaip tai veikia. Šio eksperimento metu dalyviai apskaičiavo, kiek mėnesių praėjo nuo kai kurių naujienų įvykių, tokių kaip Annos Nicole Smith mirtis, JAV prezidento Baracko Obamos pareiškimas ir Britney Spears skutanti galvą. Dalyviai taip pat turėjo įvertinti, ar šie tiksliniai įvykiai sukėlė vėlesnius įvykius. Apskritai žmonės neįvertino laiko tėkmės maždaug 3 mėnesiais.
Tačiau jei žmonės tiki, kad tam tikri įvykiai sukėlė daugiau vėlesnių įvykių, jie mano, kad praėjo daugiau laiko. Susiję įvykiai veikia kaip atminties įtvirtinimai, pratęsiantys jūsų laiko pojūtį - nors nesusiję įvykiai šio efekto neturi. Taigi, jei atidžiai atkreiptumėte dėmesį į pirmąją Obamos prezidento kampaniją, tačiau nesilaikytumėte daugybės viešų Britney Spears bandymų ir kančių, manytumėte, kad nuo paskelbimo praėjo daugiau laiko, nors abu įvykiai vyko per savaitę vienas nuo kito.
Perėjimas ir nusivylimas, kurį patiriate, kai gyvenimas atrodo spartėjantis, yra dėl to, kad pastebite dar vieną mėnesį, gimtadienį ar metus, einančius pro šalį, bet iš tikrųjų dar nesiėmę jokių žingsnių link to, ko norėjote. Prieštaringa „Sauberman“tyrimų pamoka yra ta, kad laikas, atrodo, prabėga greičiau, nes nesiėmė jokių veiksmų, ir jūs galite jį sulėtinti, siekdami pažangos įgyvendindami projektus ir tikslus.
Pažanga ir atpažinimas ne tik sukuria vidinę motyvaciją, bet ir neleidžia paslysti į automatinių, pamirštamų rutinų tuštumą. Kai pagalvoji apie tai, kaip pirmą kartą pradėjai įgūdžius ar siekei tikslo, pavyzdžiui, sustiprėjai ar išmokai gerai atlikti savo darbą, atrodo, kad amžinai, nes padarei daug pažangos. Kelyje yra daug svarbių etapų.
Praktiškai įgyvendindami savo ketinimus ir skirdami laiko savo pažangai paminėti, sukursite daugybę prisiminimų, į kuriuos galėsite atsigręžti galvodami apie laiką.
Nors galite pajusti, kad turite vis mažiau laiko, neliūdėkite, kad gyvenimas praeina pro šalį. Verčiau praleiskite laiką aktyviai ir kurkite naujus prisiminimus.
Užpildykite savo kelionės skyrius naujais potyriais ir pamatysite, kad judate per gyvenimą lėčiau.