Nesėkmės įprotis - Alternatyvus Vaizdas

Turinys:

Nesėkmės įprotis - Alternatyvus Vaizdas
Nesėkmės įprotis - Alternatyvus Vaizdas
Anonim

Kodėl kažkam pasiseka nepaisant krizių ir kitų rūpesčių, o kitiems - net ir gerais laikais - tai vargu ar? Kodėl vieni, supratę, kad santykiai pateko į aklavietę, išsiskyrė ir bando sukurti naują, laimingą šeimą, o kiti visą gyvenimą kovoja su nemylimu vyru (žmona)?

Mokslininkai mano, kad išmoktas (arba įgytas) bejėgiškumas yra daugelio rūpesčių priežastis. Žmogus dėl tam tikrų aplinkybių daro išvadą, kad nuo jo veiksmų niekas nepasikeis - ir užuot bandęs pagerinti savo gyvenimą, jis nuolankiai atsisako nesėkmių. Kartais išmokto bejėgiškumo sindromas atsiranda dėl rimtos psichologinės traumos arba dėl neteisingo auklėjimo, arba tai yra „tautinė“liga - jei žmonės daugelį metų mokomi, kad niekas nepriklauso nuo paprasto žmogaus … Tačiau gana dažnai išmoktas bejėgiškumas pasireiškia kaip reakcija. ant daugybės nelaimingų įvykių - ir nieko daugiau.

- „Salik.biz“

Apie tai, kad žmogus gali išsiugdyti įprotį žlugti, pirmą kartą buvo kalbama praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje. 1964 m. Amerikiečių tyrinėtojai (tarp jų buvo Martinas Seligmanas, būsimas pozityviosios psichologijos įkūrėjas) tyrė sąlygotus ir besąlygiškus refleksus šunims. Ir vienas iš eksperimentų davė netikėtų rezultatų. Šunys buvo dedami į metalinius narvus, tada buvo įjungtas garsus garsas, tada paleistas elektros smūgis (ne stiprus, bet nemalonus). Po kurio laiko, kai šunys išmoko modelį, eksperimentas tapo sudėtingesnis: pritaikius srovę, durys atsidarė narvuose. Remiantis hipoteze, gyvūnai turėjo nedelsdami skubėti į laisvę. Bet ne: šunys ir toliau gulėjo nuolankiai ir verkė …

Norint patvirtinti išmokto bejėgiškumo teoriją, eksperimentai buvo atlikti per 25 metus. Ir ne tik ant gyvūnų. Žinoma, su žmonėmis buvo elgiamasi humaniškiau. Taigi, viename iš globos namų kai kurie pacientai buvo paprašyti pasirinkti kambarinį augalą, juo pasirūpinti savarankiškai, kuo geriau sutvarkyti kambarius, pasirinkti valgiaraštį ir pan. Kitiems viską nusprendė medikai. Po trijų savaičių paaiškėjo, kad žmonės, kurie bent iš dalies kontroliavo savo gyvenimą, pradėjo jaustis laimingi ir žymiai mažiau sirgo.

Daugybėje eksperimentų buvo tiriama reakcija į kitų nuomonę. Tiriamiesiems buvo siūlomos įvairios užduotys. Tuomet, nepaisant rezultato, vieni buvo nuolat giriami, o kiti, priešingai, buvo kritikuojami. Tie, kurie reguliariai girdėjo nepritarimą savo adresu, ėmė dažniau daryti klaidas, jų nuotaika sumažėjo, motyvacija dingo.

LAIMĖS IŠIMTYS

Tačiau ne visi. Per daugelį metų atliktų tyrimų buvo nustatyta, kad apie 30% (tiek žmonių, tiek gyvūnų) jokiomis aplinkybėmis neatsisako! Jau minėto Seligmano eksperimentas šiuo atžvilgiu buvo orientacinis. Jis dirbo su grupe studentų. Visiems buvo pasakyta, kad jie išgirs nemalonų garsą ir kad jį išjungtumėte, jums tereikia paspausti mygtuką. Daugelis po kelių nesėkmingų bandymų (paspaudę mygtuką - garsas neišnyko) sustabdė bet kokį veiksmą ir laukė, kol juos paleis. Tačiau kai kurie ir toliau atkakliai spaudė branginamą mygtuką - kol pasiekė teigiamą rezultatą.

Reklaminis vaizdo įrašas:

Tokie žmonės buvo pradėti vadinti „sąmoningais optimistais“. Nepaisant nesėkmių, jie nepasiduos - anksčiau ar vėliau jiems pasiseka. Ir ne tik laboratorinėmis sąlygomis, bet ir gyvenime.

„Sąmoningai optimizmo“priežastys nėra visiškai suprantamos. Akivaizdu, kad svarbų vaidmenį vaidina individualūs asmenybės bruožai, genetinis polinkis, temperamentas. Tačiau išoriniai veiksniai, nors ir svarbūs, greičiausiai yra antriniai. Kadangi yra daug atvejų, kai broliai ir seserys, kurie užaugo ir buvo užauginti tomis pačiomis sąlygomis, tapo visiškai kitokie: kažkas pasirodė esąs sėkmingas žmogus, kažkas - vidutiniškas, o kažkas - neatsargus nevykėlis. Tokia pati nuotrauka buvo stebima ir nacionaliniu mastu. Net esant totalitarizmui kai kuriems žmonėms pavyko pasiekti sėkmę (nekeičiant principų) ir jaustis laimingiems.

SIGNALIZAVIMO SIMPTOMAI

Ir vis dėlto tokie asmenys yra gana taisyklės išimtys. Išmoktas bejėgiškumas yra „liga“, pakankamai paplitusi visame pasaulyje. Ir, kaip rodo praktika, ji yra gana užkrečiama. Pavyzdžiui, depresija sergantys nesėkmingi tėvai dažnai turi vaikų, turinčių išmoktą bejėgiškumą. Visiška kontrolė lemia panašų rezultatą. Kai motina ar tėvas galvoja, kad viską padarys geriau nei vaikas ir nuolat slopina jo iniciatyvą („Palik tai, tu negali to padaryti pats“ir pan.), Sūnus ar dukra klusniai sulenkia kojas ir pradeda laukti orų prie jūros. Pernelyg didelė priežiūra dažnai gali sukelti tą patį poveikį. Jei tėvai stengiasi apsaugoti mylimą vaiką nuo bet kokių bėdų ir sunkumų, žmogus užauga infantilus, negalėdamas kovoti už savo laimę.

Beje, nustatyti sunkią ligą nėra sunku. Žmogus, išmokęs bejėgiškumo, dažnai kartoja tipiškas frazes:

- Man nepavyks;

- Man niekada nesiseka;

- Išėjimo nėra;

- Kodėl verta pabandyti, jei (nėra krizės / stabilumo / baisių viršininkų / žvaigždės nėra tokioje vietoje / zombių apokalipsė ant slenksčio ir t. T.).

Yra ir kitų, elgesio žymenų. Pavyzdžiui, siekdamas rezultato žmogus gali šiek tiek pasistengti (vien dėl to, kad „būtina“, per daug nesitikėdamas sėkmės), tačiau po poros nesėkmingų bandymų jis paprastai atsisako bylos. Juk, kaip visada, nieko neatsitiks!

„VAISTAS“NĖRA gedimo

Laimei, šiandien ši „liga“sėkmingai gydoma. Jei norite, galite savarankiškai susitvarkyti su išmoktu bejėgiškumu. Kadangi pagrindinis simptomas yra jūsų pačių nenaudingumo jausmas, nesvarbumas, pasitikėjimas, kad niekas nuo jūsų asmeniškai nepriklauso, pirmiausia turite kovoti su šiais požiūriais. Pamiršk visus „sunkius įrodymus“. Visai nesvarbu, kad penktoje klasėje užėmėte paskutinę (arba antrą) vietą mokyklų olimpiadoje; nesvarbu, kad vaikinas, kurį buvai įsimylėjęs jaunystėje, vedė tavo merginą; nesvarbu, kad įmonė, kurioje dirbate, yra bankrutavusi. Nustatykite savo gyvenimo sritis, kurias galite tiksliai kontroliuoti. Ar tu gali atsibusti dėl aliarmo? Nuostabus! Ar galite atvykti į darbą laiku? Puiku!Ar galite pasigaminti sau kavos? Puikiai! Švęskite kiekvieną sėkmingą veiksmą (net iš pirmo žvilgsnio nereikšmingą): atsakėte į telefoną, paspaudėte lifto mygtuką, užrakinote duris raktu - ir jūs tai padarėte! Tegul tokie paskatinimai iš šalies atrodo apgaulingi (jūs nesiruošiate garsiai girti, ar ne?). Negalvok apie kitus. Pagalvokite apie pasąmonę: visi jūsų laimėjimai yra svarbūs, bet kokia sėkmė lygi - pradedant minkštu kiaušiniu ir baigiant Nobelio premija! Taigi nesigėdykite girti - protingai apdovanokite už kiekvieną sėkmingą veiksmą. Taigi jūs „performatuojate“programą, savo pasąmoningai įrodote, kad esate ne bejėgis pralaimėtojas, bet žmogus, visiškai kontroliuojantis savo gyvenimą. Tuomet netrukus turėsite reikšmingesnių pasididžiavimo priežasčių.iš pirmo žvilgsnio nereikšmingas): jūs atsiliepėte į telefono skambutį, paspaudėte lifto mygtuką, užrakinote duris raktu - ir jūs tai padarėte! Tegul tokie paskatinimai iš šalies atrodo apgaulingi (jūs nesiruošiate garsiai girti, ar ne?). Negalvok apie kitus. Pagalvokite apie pasąmonę: visi jūsų laimėjimai yra svarbūs, bet kokia sėkmė lygi - pradedant minkštu kiaušiniu ir baigiant Nobelio premija! Taigi nesigėdykite į pagyrimus - protingai apdovanokite už kiekvieną sėkmingą veiksmą. Taigi jūs „performatuojate“programą, savo pasąmoningai įrodote, kad esate ne bejėgis pralaimėtojas, bet žmogus, visiškai kontroliuojantis savo gyvenimą. Tuomet netrukus turėsite reikšmingesnių pasididžiavimo priežasčių.iš pirmo žvilgsnio nereikšmingas): jūs atsiliepėte į telefono skambutį, paspaudėte lifto mygtuką, užrakinote duris raktu - ir jūs tai padarėte! Tegul tokie paskatinimai iš šalies atrodo apgaulingi (jūs nesiruošiate garsiai girti, ar ne?). Negalvok apie kitus. Pagalvokite apie pasąmonę: visi jūsų laimėjimai yra svarbūs, bet kokia sėkmė lygi - pradedant minkštu kiaušiniu ir baigiant Nobelio premija! Taigi nesigėdykite į pagyrimus - protingai apdovanokite už kiekvieną sėkmingą veiksmą. Taigi jūs „performatuojate“programą, savo pasąmoningai įrodote, kad esate ne bejėgis pralaimėtojas, bet žmogus, visiškai kontroliuojantis savo gyvenimą. Tuomet netrukus turėsite reikšmingesnių pasididžiavimo priežasčių.užrakino duris raktu - ir tu tai padarei! Tegul tokie paskatinimai iš šalies atrodo apgaulingi (jūs nesiruošiate garsiai girti, ar ne?). Negalvok apie kitus. Pagalvokite apie pasąmonę: visi jūsų laimėjimai yra svarbūs, bet kokia sėkmė lygi - pradedant minkštu kiaušiniu ir baigiant Nobelio premija! Taigi nesigėdykite į pagyrimus - protingai apdovanokite už kiekvieną sėkmingą veiksmą. Taigi jūs „performatuojate“programą, savo pasąmoningai įrodote, kad esate ne bejėgis pralaimėtojas, bet žmogus, visiškai kontroliuojantis savo gyvenimą. Tuomet netrukus turėsite reikšmingesnių pasididžiavimo priežasčių.užrakino duris raktu - ir tu tai padarei! Tegul tokie paskatinimai iš šalies atrodo apgaulingi (jūs nesiruošiate garsiai girti, ar ne?). Negalvok apie kitus. Pagalvokite apie pasąmonę: visi jūsų laimėjimai yra svarbūs, bet kokia sėkmė lygi - pradedant minkštu kiaušiniu ir baigiant Nobelio premija! Taigi nesigėdykite į pagyrimus - protingai apdovanokite už kiekvieną sėkmingą veiksmą. Taigi jūs „performatuojate“programą, savo pasąmoningai įrodote, kad esate ne bejėgis pralaimėtojas, bet žmogus, visiškai kontroliuojantis savo gyvenimą. Tuomet netrukus turėsite reikšmingesnių pasididžiavimo priežasčių.bet kokia sėkmė lygi - nuo minkšto kiaušinio iki Nobelio premijos! Taigi nesigėdykite į pagyrimus - protingai apdovanokite už kiekvieną sėkmingą veiksmą. Taigi jūs „performatuojate“programą, savo pasąmoningai įrodote, kad esate ne bejėgis pralaimėtojas, bet žmogus, visiškai kontroliuojantis savo gyvenimą. Tuomet netrukus turėsite reikšmingesnių pasididžiavimo priežasčių.bet kokia sėkmė lygi - nuo minkšto kiaušinio iki Nobelio premijos! Taigi nesigėdykite į pagyrimus - protingai apdovanokite už kiekvieną sėkmingą veiksmą. Taigi jūs „performatuojate“programą, savo pasąmoningai įrodote, kad esate ne bejėgis pralaimėtojas, bet žmogus, visiškai kontroliuojantis savo gyvenimą. Tuomet netrukus turėsite reikšmingesnių pasididžiavimo priežasčių.

Na, o jei jis vėl neveikia? Net kiaušiniai yra pervirti? Tačiau mes ignoruojame tokius faktus. Arba lyginame tai su psichiniu požiūriu: „Rytoj (kitą) laikas tikrai pasiteisins!“Svarbiausia yra įrodyti pasąmonei, likimui, sau, kad esi savo gyvenimo šeimininkas. Ir tada išmoktas bejėgiškumas praeis kaip lengva sloga.

Ilja BEREZIN