Nors kai kuriems gali būti labai pagunda žiūrėti „Netflix“televizijos laidas iki ryto, naktiniai budrumai gali sutrikdyti darbo grafiką ir sumažinti produktyvumą.
Naujas Pietų Floridos universiteto tyrėjų tyrimas rodo, kad net 16 minučių prarasto miego gali pakakti, kad kitą dieną neigiamai paveiktų darbo ritmą.
- „Salik.biz“
Tyrimo metu nustatyta, kad po prasto nakties miego darbuotojams yra daug sunkiau įvertinti, kas vyksta, ir sunkiau sutelkti dėmesį į darbą.
Buvo ištirti 130 IT darbuotojų miego įpročiai ir duomenys parodė, kad kai žmonės miegojo 16 minučių mažiau nei įprastai, kitą dieną jie turėjo daugiau pažinimo problemų.
Tyrimas nustatė, kad kadangi darbuotojai jautė, kad tokiomis dienomis jų darbas nebuvo patenkintas, tai sukėlė jiems stresą, kuris galėjo turėti atskirą neigiamą poveikį kūnui ir jo veikimui.
Padidėjęs streso lygis gali sukelti galvos skausmą, depresiją ir krūtinės skausmą.
Dėl miego trūkumo gali sumažėti tik koncentracija ir produktyvumas - miego trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Miego neturintys žmonės turi didesnę širdies ligų, diabeto ir nutukimo riziką, teigia ekspertai.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Tuo tarpu raktas į gerą miegą yra mūsų rankose. Svarbu vengti naudoti prietaisus su ekranu prieš miegą. Įvairių prietaisų skleidžiama šviesa aktyviai veikia mūsų smegenis ir neleidžia ramiai pasiruošti miegui. Verčiau rinkitės ką nors atpalaiduojančio, pavyzdžiui, skaitykite knygą.
Taip pat galite sukurti patogesnę miego aplinką. Svarbu, kad miegamasis būtų paruoštas geriausiu įmanomu būdu, o tai reiškia, kad gali tekti išleisti pinigus už gerą čiužinį ir žaliuzes, kurios blokuoja šviesą.
Gero miego paslaptis taip pat gali būti jūsų racione. Norėdami geriau miegoti, turite valgyti avižų, ryžių ar gerti ramunėlių arbatos, tačiau vėlyvą vakarą kepsninė ar sūrio traškučiai tik dirgina skrandį ir neleidžia miegoti naktį.
Autorius: Jevgenijus Gordejevas