Sąmoningumas (sąmonės pabudimas) yra pagrindinė kiekvieno žmogaus praktika, kuri, kaip raudona linija per visą mūsų gyvenimą, viskam, ką darome, prideda harmoniją, efektyvumą, aiškumą, tikslumą ir tikslumą. Jei jaučiate, kad padėtis disharmoniška, o veiksmai yra neteisingi, jums tiesiog reikia pažadinti supratimą. Ir tai yra geriausia išeitis iš bet kurios situacijos.
- „Salik.biz“
Kas yra mindfulness?
Sąmoningumas - tai sąmonės pabudimas, nuolatinis dėmesingumas kiekvienu gyvenimo momentu, kai atliekant kokius nors veiksmus nėra mintyse klaidžiojama, o dėmesys nukreipiamas į tai, kas vyksta konkrečiai šiuo metu.
Įprastas suvokimas yra tarsi pusiau mieguista būsena, kai kažkur nesąmoningame lygyje yra „kadro pagal kadrą“skenavimas to, kas vyksta šiuo metu. Tuomet atvaizdų pavidalu „gauta“informacija toliau tvarkoma naudojant psichikos aparatą. Taigi žmogus praranda ryšį su gryna tikrove, kurią pakeičia jo (karmiškai) sąlygotos mintys. Sąmoningumas pažadina neveikiančią sąmonę.
Įdomumo praktikos tikslas yra nukreipti dėmesį nuo minčių apie tai, kas vyksta, į tai, kas vyksta šiuo metu „dabar“. Kaip vienas savo dzeno meistras sakė apie savo praktiką: „Kai aš valgau, aš valgau, kai nešioju vandenį“. Tai yra nepaprastai svarbus, galima sakyti, esminis momentas (ir esmė) prabudus ir išvystant mūsų sąmonę.
Iš esmės sąmoningumas ir meditacija yra sinonimai. Skirtumas tarp meditacijos yra tas, kad tai darydami, jūs manote, kad esate budrus, patogiausiomis „šiltnamio“sąlygomis. Tačiau žmogus negali praleisti metų sėdėdamas užmerktomis akimis. Be to, sąmoningumas judant yra labiau pažengusi praktika, kuriai reikalinga didesnė sąmonės branda. O kokia prasmė klaidžioti visą gyvenimą? Net jei judesiai neturi prasmės, jų nebuvimas taip pat neturi prasmės! Priešingu atveju gyvenimas nebūtų palikęs neapsakomos nirvanos būsenos. Išmintis yra aktyvaus, kūrybingo aiškumo.
Reklaminis vaizdo įrašas:
Sąmoningumo praktika
Esmė yra ta, kad jūsų dėmesys būtų nuolatinis, akimirką nesiblaškytų nuo minčių. Dėl tokio nuolatinio sąmonės veržlumo atsiranda neįtikėtina subtili patirtis, tarsi pabudusi. Iš pradžių atrodo stebuklas, kad ši nuostabi nuolatinė „dabar“laisvė ir pilnatvė, buvimo jausmas visada buvo su jumis, ir kaip keista, kad niekas to nepastebi ir apie tai nekalba.
Aplinkinė erdvė ir objektai netenka galios, nes visi šie potyriai turi tik psichinę spalvą. Pažvelgus į įprastas formas, tampa akivaizdu, kad jų dydis yra įprastas. Sunku pasakyti, ar jie dideli, ar maži, tolimi ar artimi, ir tai visai netrukdo judėti, o netgi atvirkščiai - padaro jį skvarbesnį ir tikslesnį.
Toliau gilinant sąmoningumą, gali atsirasti amžinybės jausmas, tarsi tai, kas vyksta čia ir dabar, visada buvo, o atstumai iki objektų gali atrodyti be galo tolimi. Kūnas pradedamas suvokti tarsi iš išorės. Visų reiškinių greitis taip pat praranda įprastus kriterijus ir net atliekant paprastus judesius ir jausmus patiriama nepaprastai greita pojūčių tėkmė. Šios patirties negalima perteikti žodžiais. Niekas nepralenkia tiesioginės patirties.
Kaip įsisavinti sąmoningumo praktiką?
Iš pradžių daugumos žmonių sąmoningumo praktika praktiškai neįmanoma. Tačiau laikui bėgant, ypač kartu su reguliariomis sėdėjimo meditacijomis, sąmoningumas tampa natūralesnis ir savaiminis. Paprastai, norint visa tai realizuoti, reikia metų tobulėti. Tai tikrai nėra lengva, tačiau būtent sąmoningumo ugdymas yra tikrasis asmeninės evoliucijos raktas - tai gija, traukianti visus sėkmingos asmenybės parametrus.
Sunkiausia kova yra kova su savimi. Ir kuo daugiau įdėsime pastangų, tuo sunkiau. Esmė yra nustoti dėti pastangas ir slopinti protą. Būtina atsisakyti visų pastangų, atsisakyti ir atsipalaiduoti galva. Tuomet sąmonė teka savaime, tarsi natūralus pabudimas. Žmogus gatvėje nuolatos jaučia įtampą, o tai neleidžia aiškiai suvokti tikrovės. Praktikuojantis praktikas, dažnai savo pastangomis, yra linkęs dar labiau padidinti šią įtampą, kuri sukelia stresą ir nervingumą. Teisinga praktika vyksta be pastangų, kai protas yra atsipalaidavęs. Sąmonė teka savaime, jums tiesiog nereikia į tai kištis.
Palyginti su „atsitiktiniais“gamtos ciklais, sąmoninga praktika labai paspartina asmenybės tobulėjimą. Gilėjant jūsų supratimui, visi tie (karminiai) pojūčiai, kuriuos jums buvo lemta patirti įvykiuose, pradedami išgyventi be jokios akivaizdžios priežasties, nepriklausant nuo išorinių aplinkybių ir praeiti su mažiausiai pasipriešinimu - ne taip ilgai ir skausmingai, kaip įvykio lygmenyje. Nors spontaniško atsipalaidavimo pasipriešinimas ir nuolankumo lygis taip pat yra individualus.
Kurį laiką asmeninė karma bus paleista nepriklausomai nuo įvykių, iš išorės jūs galite atrodyti keistai ar net neadekvačiai kitiems. Norėdami to išvengti, yra praktika „sustoti“(toltekų mokymai), „iliuzinis kūnas“(budizme), kai jūs, neapkraudami kitų savo nuostabiais išgyvenimais, elgiatės paprastai, vadovaudamiesi įvykio lygiu, o ne savo vidiniu pasauliu, kurių kiti žmonės nematys ir nesupras.
Iš pradžių, atradę naujus pasaulius, beveik visi turi aršų norą parodyti savo atradimus kitiems. Daugeliu atvejų to daryti neverta, nes kiekvienas atkakliai laikosi savo pasaulio paveikslo, būdamas atsargus dėl bet kokių pokyčių. Jei jie nenori jūsų girdėti, galite mėginti atsargiai dalintis žiniomis, be jokių įpareigojimų ar įžeidimų. Kiekvienas pasaulis gyvena pagal savo įstatymus. Ir jei žmogui reikia patirti brangią pasaulinių iliuzijų patirtį, vargu ar galite pakeisti jo likimą.
Kasdieninėje praktikoje, norint išlaikyti sąmoningumą, leidžiama naudoti požiūrį, kurio pagalba galite išmokti save supažindinti su tinkama būsena. Šie požiūriai tarsi pažadina supratimą ir keičia būseną, jei jiems pasiduodate be jokių abejonių. Tai gali būti požiūris, pateiktas straipsnio „Koncentravimo ir meditacijos technika (II dalis)“pabaigoje, ir naudingas požiūris bendraujant (pateiktas straipsnyje „Norai išsipildyti - savarankiško programavimo stebuklas“) - „Niekas negali kitaip elgtis“. Tai ne tik kasdienis požiūris, kaip: „Aš jau dabar nuolatos“, „Mano dėmesys jau yra spontaniškas ir nenutrūkstamas“ar bet kurie kiti, kurie jums tinka asmeniškai.
Pabaigai norėčiau jums priminti, kaip skaityti tekstus apie savęs tobulėjimą. Jie turėtų būti skaitomi taip, tarsi galėtų išgelbėti tavo gyvybę. Kiekviena technika ir analizė yra verta susieti su jūsų pačių gyvenimu. Svarbu suprasti, kad viskas, kas naudinga, apie ką jūs perskaitėte, gali būti ir turėtų būti taikoma dabar. Jei atidedate „vasarai“, tai iliuzija.